以前我也很胖，用了许多减肥产品都不太管用，二且会反弹.直到一(yī)个月前我用了一(yī)个方法(fǎ)，现在减下23斤来了！现在就告訴(sù)你方法(fǎ)。黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法(fǎ)之一(yī)，一(yī)位朋友总结了用这个方法(fǎ)达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一(yī)周(zhōu)内瘦了10公斤哦。

　　提醒：最重要的是第一(yī)周(zhōu)，你只能吃煮的鸡蛋和(hé)黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!

　　第一(yī)周(zhōu)黄瓜鸡蛋具体饮食(shí)计划

　　早上：鸡蛋一(yī)个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一(yī)根

　　中午：鸡蛋一(yī)个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一(yī)份

　　晚上：黄瓜一(yī)、两根or黄瓜凉菜一(yī)份

　　从第二周(zhōu)开始可以吃别的东西了，你就可以吃一(yī)些水煮或是清(qīng)蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和(hé)黄瓜。

　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

　　可以喝豆浆和(hé)牛奶，建议早上喝，还可以吃一(yī)些水果，香蕉除外!以鸡蛋为主，每日三餐(cān)以鸡蛋为主食(shí)，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一(yī)个星期可以减肥5KG哦!

　　减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一(yī)种乳化(huà)剂，可使脂肪胆固醇乳化(huà)成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增(zēng)高可保护血管防止硬化(huà)。

　　由此看来鸡蛋减肥法(fǎ)是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一(yī)种实用的减肥法(fǎ)。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　食(shí)用规则：鸡蛋第一(yī)天量不限(xiàn)制，以后每日食(shí)三个，倘若胆固醇高者可只食(shí)用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食(shí)谱)代替亦可，此方法(fǎ)可做两周(zhōu)有效。每周(zhōu)5KG两周(zhōu)共10KG。两周(zhōu)后不用再继续。

　　7日鸡蛋膳食(shí)减肥食(shí)谱

　　星期一(yī)

　　早餐(cān)：煮鸡蛋(不限(xiàn))，烤面包(不限(xiàn))，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐(cān)：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐(cān)：煮鸡蛋，青菜沙拉(lā)，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡

　　星期二

　　早餐(cān)：煮鸡蛋一(yī)只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐(cān)：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐(cān)：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉(lā)，泡菜，咖啡星期三

　　早餐(cān)：煮鸡蛋一(yī)只，葡萄水果，咖啡

　　午餐(cān)：青菜沙拉(lā)，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐(cān)：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉(lā)，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐(cān)：煮鸡蛋一(yī)只，葡萄水果，咖啡

　　午餐(cān)：青菜沙拉(lā)，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐(cān)：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食(shí)用)，菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐(cān)：煮鸡蛋一(yī)只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐(cān)：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐(cān)：海鱼(减肥增(zēng)肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉(lā)，烤面包，咖啡

　　星期六

　　早餐(cān)：煮鸡蛋一(yī)只，葡萄水果，咖啡

　　午餐(cān)：水果沙拉(lā)，鸡蛋两只

　　晚餐(cān)：牛肉排(减肥也是可以吃肉的 3日饮食(shí)计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉(lā)，咖啡

　　星期日

　　早餐(cān)：煮鸡蛋一(yī)只，葡萄水果，咖啡

　　午餐(cān)：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐(cān)：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉(lā)，以西红柿为主。

　　配料中沙拉(lā)可用植(zhí)物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食(shí)用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一(yī)包卤肉料包做成卤蛋;2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一(yī)小勺盐、2大勺生抽，清(qīng)水，一(yī)起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟;3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味;

　　辅助运动使线條(tiáo)更佳

　　    如果能做一(yī)定的运动，效果会更好!

　　  1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉(lā)引。

　　    2 、一(yī)脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一(yī)脚的脚尖，慢慢往身体方向拉(lā)靠。注意膝盖不可弯曲。

　   　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

　　    结束减肥后不能马上恢复饮食(shí)，要慢慢增(zēng)加!过一(yī)个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一(yī)点点就会饱