人有时候是会做噩梦的(de)，直接把自己从噩梦中吓醒，吓得后半夜都不敢睡觉了，做噩梦是什么原因呢？做噩梦怎么办呢？

做噩梦是什么原因：

一(yī)、性格敏感脆弱

频繁受(shòu)到梦魇和噩梦困扰的(de)人通常都是比较敏感、脆弱的(de)人群。与其它的(de)人相比，他们更容易将让自己受(shòu)伤害的(de)事情记得更深刻。这种情况应该调整自己的(de)心理(lǐ)状态，才能(néng)改变做噩梦的(de)情况。

二、精神受(shòu)到创伤

有一(yī)种经常做噩梦的(de)情况就是在(zài)精神受(shòu)到极大的(de)刺激的(de)时候，创伤未能(néng)恢复，人就经常容易做噩梦。比如自然灾害、交通事故、针对女性和儿童的(de)性犯罪、意外事件失去亲人、暴力、绑架以及(jí)战争，都会使人因遭受(shòu)创伤，而导致噩梦频发。这种受(shòu)到创伤后的(de)反复噩梦可以寻求心理(lǐ)医生的(de)帮助。

三、睡前的(de)不良刺激

不少(shǎo)儿童和成人在(zài)睡觉前听到、阅读或者观看了惊险恐怖的(de)故事和影像后，也会受(shòu)到刺激，引起(qǐ)噩梦。所以不建议再睡前观看这种恐怖惊吓的(de)东西。

四、睡姿不当

有时睡眠姿势不当或躯体不适也会成为诱发噩梦的(de)原因。比如说睡眠中手臂或被(bèi)子压迫胸部时，可能(néng)在(zài)梦境中体会为被(bèi)恶魔压身，不能(néng)透气，因而呻吟、挣扎，引起(qǐ)噩梦。

五、药物的(de)原因

如果服用了部分抗震颤药、抗高(gāo)血压药、某些抗精神病药物，可以去咨询下医生关于药物的(de)副作用，因为这些药物也有可能(néng)导致或加剧噩梦的(de)发生。

六、疾病的(de)前兆

1、心脏病

根据瑞士的(de)一(yī)项研究发现，噩梦的(de)增多与心律(lǜ)不齐和间歇性胸痛存在(zài)重要关联。在(zài)频繁发生噩梦和睡眠糟糕的(de)40~64岁女性中，胸痛和心律(lǜ)不齐明显增多。所以，在(zài)频发的(de)发生噩梦后，需要提高(gāo)警惕，是不是自己心中除了问题。

2、帕金森病

在(zài)睡眠的(de)时候，如果经常出现噩梦，会导致做梦的(de)人因为恐惧出现尖叫、哭泣、亂(luàn)打亂(luàn)踢等现象，出现过这些现象的(de)这些人群患帕金森氏病及(jí)其他神经退化性疾病的(de)危险会大大增加。

3、睡眠呼吸暂停

如果噩梦增多，常梦见溺水或窒息等无法呼吸，那么最好上医院检查一(yī)下是否存在(zài)睡眠呼吸暂停问题。因为睡眠呼吸暂停会导致缺氧，人在(zài)梦中，就会对应自己的(de)身体状况，出现系列的(de)梦见，这种情况严重扰亂(luàn)深睡眠阶段的(de)睡眠质量，应及(jí)时去治疗。

4、精神病

经常做噩梦或夜间频繁惊醒的(de)儿童更容易发生青春期精神病。因为孩子白天的(de)遭遇会直接影响到夜晚睡眠，会改变孩子的(de)生理(lǐ)应激反应。如果儿童频繁做噩梦，家长应高(gāo)度警惕，以防止孩子的(de)精神状态出现问题。

经常做噩梦怎么办：

一(yī)、调整心态

其实我们每个人在(zài)成长的(de)过程中，或多或少(shǎo)都会有些创伤，对于一(yī)个人格完善的(de)成年人，会知道哪些过往是可以自己接受(shòu)的(de)。调整好自己的(de)心态，理(lǐ)解创伤并接受(shòu)现实，可以大大减少(shǎo)噩梦的(de)发生。

二、求助心理(lǐ)医生

如果曾经经历过重大变故导致心理(lǐ)出现创伤，引起(qǐ)反复噩梦的(de)情况，可以向正规的(de)心理(lǐ)医生寻求帮助，进行专门的(de)心理(lǐ)干预。比如放松、减轻焦虑、消除意象、反思和转变、整合等等。

三、避免刺激因素

睡觉前不要观看、阅读、聆听恐怖的(de)电影、图书、音频等，以避免因为情节过分投入，从而影响到睡眠，导致睡眠过程中出现噩梦的(de)情况。

还有，睡前服用酒精、咖啡因、烟草、毒品、药物，也可能(néng)会影响睡眠质量，引起(qǐ)噩梦发生。

四、保持适量的(de)运动

适量的(de)运动能(néng)够让人进入深层的(de)睡眠，减少(shǎo)噩梦的(de)频率。一(yī)般人上班都可能(néng)让大脑已经疲惫了，可是这个时候身体的(de)能(néng)量还没有消耗掉。所以，建议经常做噩梦的(de)人群在(zài)晚饭后保持半个小时的(de)以上的(de)快走，能(néng)够促进更好的(de)睡眠。

五、营造合适的(de)环境

睡觉时，要有良好的(de)睡眠环境，卧室环境最好安静，光线和温度适宜，床上用品要亲肤，枕头的(de)选择要合适，还可以抱个娃娃睡觉。主要是要让自己觉得很放松、很舒服，睡眠质量才会好，才能(néng)够减少(shǎo)噩梦的(de)情况。

六、及(jí)时的(de)就医

噩梦也可能(néng)是疾病的(de)前兆，如果频繁的(de)噩梦也反映了自身的(de)身体状况不好，这时候，最好是及(jí)时的(de)就医，做一(yī)个身体方面的(de)全面检查，发现身体的(de)疾病，这样才能(néng)够更好的(de)从源头解决噩梦。

做噩梦的(de)原因以及(jí)解决方法就介绍到这里了，做噩梦可不好玩，会影响到自己的(de)睡眠的(de)。