O型血减肥塑身秘诀

性格：O型血的人自信心强，意志力(lì)也强，充满活力(lì)，但是(shì)具有善变的个性，容易厌烦。

起源：最古老的血型。O型的祖先是(shì)公元前4万年左右出(chū)现的克罗玛尼亚人，大约10万年前在全世界大部分地区只有O型血的人群。

适合运动：O型血的人最好采用集中，一气呵成的减肥方法，如：快走、跑(pǎo)步、游泳……使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

快走 每日快走60分钟，早餐和午餐为水果类液体食品，晚餐为快速减肥营养(加入维生素和矿物质)快餐与大量饮水，可使体重在五周内快速下降10磅(4.54Kg)。

跑(pǎo)步 跑(pǎo)步节食记——你是(shì)否相信两个多月的时间就可以减肥60斤？真的有案例，而且他的减肥方法是(shì)很普通的快走与跑(pǎo)步哦。

游泳 使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

饮食：O型血的人，其消化(huà)器官的消化(huà)能力(lì)很强，拥有对食物过剩作出(chū)反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是(shì)动物性蛋白质，也就是(shì)肉类及魚(yú)类等。对于O型血的人，達(dá)達(dá)莫博士提出(chū)大胆的建议，想减肥，多吃肉。 但所吃的不应该是(shì)肥肉，最好是(shì)瘦(shòu)肉。食用饲料中没有使用化(huà)学物质的牛羊肉和鸟肉等比较合适。对O型人来说激烈的运动和富含动物蛋白质的食物是(shì)不可缺少的，他们可以通过吃瘦(shòu)肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来達(dá)到控制体重的目的。为什么推(tuī)荐O型血的人吃肉食呢？達(dá)達(dá)莫博士说，这是(shì)由于O型血的人胃酸多，对肉食容易消化(huà)，容易代谢。達(dá)達(dá)莫博士认为，想要减肥的话，应该食用脂肪少的瘦(shòu)肉，经常运动，尽量避免食用谷物类和面包类的食品，谷物类食品和面包中所含的外源凝素会妨碍O型血的代谢，使人肥胖起来。对O型血人来说，动物蛋白质是(shì)主要的能量来源，但不易消化(huà)乳制品、豆类和谷物食品。肥胖的原因也是(shì)常吃面食和酸奶（其他血型人可尝试下酸奶减肥法）这些(xiē)不易消化(huà)的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以補(bǔ)充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。

适合O型血人吃的减肥食品：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕魚(yú)、鲱魚(yú)和青花魚(yú)等北方海域中所产的含脂肪较多的魚(yú)最值得推(tuī)荐。海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，O型血的还人可以靠瘦(shòu)肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是(shì)徒劳的。

O型血：猪肝芦荟夹片

主料：猪肝1个

辅料：芦荟、芫荽、红樱桃半个、盐、味精、花椒、酒、姜

制作全程：1、将猪肝放入清水内，煮沸，加盐，加花椒和酒除腥，捞起冷却切片。2、取出(chū)芦荟叶肉10克，煮沸3～5分钟，捞起叶肉切成薄片，嵌入2片猪肝之间，按形状摆开。3、加半只红樱桃在盘中央，周围加芫荽。 ()

贴心提示：O型血的人一般爱吃肉食，消化(huà)系统比较强，而免疫能力(lì)更是(shì)突出(chū)，但是(shì)难以适应环境或饮食方面的变化(huà)。O型血的人吃小麦、玉米、干扁豆、蚕豆、白菜、芥末等食物很容易变胖，最好吃海鲜、碘盐、动物肝脏、红肉、菠菜和西兰花。此外，他们可以随意食用低脂肪的牛肉、小羊羔肉、火鸡、鸡，每餐进食要力(lì)争超过180克，并根据所食肉类选择相应的水果和蔬菜。