有很多人患上了便秘，也知道从饮食上进行改善，但是却有一些常识造成了便秘饮食中的一些误区。而这些误区误导了患者，因此一些患者的症状并未得到改善。下面我们就来看看这些误区到底是什么。

　　误区一、不吃肉少吃饭

　　有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。

　　误区二、饮食清淡不吃油

　　许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。

　　误区三、大吃水果蔬菜

　　水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。

　　误区四、多吃香蕉

　　香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好

　　误区五、大量喝茶

　　许多人觉得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其实便秘者只要多喝水就可以了，每天饮水量要比平时多2—3倍，分成8—10次喝，有助缓解便秘。

　　一个有效调理便秘的方法：肉苁蓉鲜干片泡水

　　通过上述我们了解到，喝水是可以有效缓解便秘的。这里给大家说到一个东西叫肉苁蓉，肉苁蓉是什么?为什么要用它泡水呢?单独喝水不就可以了?

　　肉苁蓉是什么?

　　肉苁蓉素有“沙漠人参”之美誉，具有极高的药用价值，是中国传统的名贵中药材。主产于新疆、内蒙古阿拉善盟，甘肃、宁夏也有分布。以内蒙古阿拉善盟为著。

　　肉苁蓉名贵之处在于肉苁蓉温和滋补，补而不燥，从容滋补，因此得名苁蓉。关于得名《本草纲目》也曾有相关记载“此物补而不峻，故有从容字号。”由于肉苁蓉的这一特点，内蒙古地区经常用于炖羊肉、煲汤，熬粥，泡酒，泡水，因此肉苁蓉同属一种食材。

　　为什么要用它泡水呢?

　　这里要说到肉苁蓉的功效。肉苁蓉具有补肾阳;益精血;润肠道的功效。主肾阳虚衰;精血不足之阳痿;遗精;白浊;尿频余沥;腰痛脚弱;耳鸣目花;月经衍期;宫寒不孕;肠燥便秘。

　　关于肉苁蓉润肠通便这一功效，《玉楸药解》也曾有记载“肉苁蓉滋木清风，养血润燥，善滑大肠，而下结粪，其性从容不迫，未至滋湿败脾，非诸润药可比。”

　　我想大家看完上述2个问题，已经很清楚为什么不要只靠喝水调理便秘了。喝水是可以有效的缓解便秘，调理便秘还是要依靠食疗方法更有效。