你真的(de)人在减肥的(de)过程除了运动之(zhī)外还要看什么吗?那就是(shì)一个人的(de)血型，那么你知道a型血的(de)人吃什容易发胖(pàng)吗?a型血的(de)人吃什么不容易发胖(pàng)吗?下面就由学习啦小编和大家分享一下有关于a型血的(de)人究竟应该吃什么而不发胖(pàng)吧!

　　a型血人的(de)吃这些食(shí)物會(huì)引起发胖(pàng)

　　水果类：葡萄，葡萄干，石榴，草莓，香蕉，苦瓜，椰子，芒果，橙子，木瓜，打蕉

　　肉类：羊肉，牛肉，鸭肉，鹅肉，马肉，羔羊肉，绵羊肉，动物的(de)肝，野鸡肉，鹌鹑，甲鱼，鹿肉，兔(tù)肉

　　蔬菜类：玉米，橄榄，泡菜，茄子，花菇，椒类，马铃薯，甘薯，番茄，山药

　　鱼类:贝类，青蛙，鱿鱼，淡水虾，螃蟹，龙虾，牡蛎，蛤蜊，石斑鱼，鳗鱼

　　坚果类：腰果，开心果，芝麻与芝麻酱

　　豆类：白芸豆，利马豆，四季豆

　　淀粉类：玉米粉，小米，爆米花，木薯芬，小麦胚芽

　　a型血女人的(de)饮食(shí)建议

　　控制每天攝(shè)入熱(rè)量

　　控制熱(rè)量是(shì)瘦身饮食(shí)的(de)基础，成人每天所(suǒ)需的(de)基本熱(rè)量为2000千卡，如果是(shì)为了瘦身的(de)女性可以减到1700千卡，但不能(néng)低于1600千卡才能(néng)维持一天基本的(de)身体需求。所(suǒ)以特别注意，有些人不吃饭的(de)后果是(shì)身体无休止的(de)从肌肉骨骼 皮肤中抽取营养素以维持生命活动，最终造成的(de)结果可能(néng)是(shì)肌肉萎缩、骨骼脆化、皮肤衰老、贫血等，严重的(de)會(huì)影响生命。

　　营养均衡，不要偏(piān)食(shí)

　　即使减肥也要保持攝(shè)入人体所(suǒ)需的(de)蛋白质、维生素和矿物质等同时淀粉和脂肪都不可偏(piān)废，因为即使不吃淀粉类食(shí)物其他食(shí)物也都能(néng)转化成熱(rè)量而且一段时间后身体會(huì)缺少蛋白质、维生素和矿物盐會(huì)扰乱新陈代谢的(de)正常运行想要自然平稳的(de)瘦身就要保持营养均衡。这里提醒那些可以避讳脂肪的(de)朋友，我们应该避讳的(de)是(shì)饱和脂肪，而不饱和脂肪的(de)攝(shè)入还能(néng)起到减肥的(de)效果哦。

　　不能(néng)减少进餐次数

　　减去一顿早餐或晚餐兩(liǎng)顿饭之(zhī)间进食(shí)的(de)时间相隔太长，人体會(huì)把熱(rè)量转化成脂肪贮存起来。因此同样份量的(de)熱(rè)量吃的(de)次数越少越容易发胖(pàng)，完全作为一顿来吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于减肥，因为经历了一晚上的(de)睡眠之(zhī)后新陈代 谢已经很缓慢早饭是(shì)将新陈代谢调整起来的(de)动力，如果不吃早饭新陈代谢仍然保持一个很慢的(de)水平那么你的(de)消耗就比吃早饭的(de)人消耗要少了很多，减肥的(de)速度也會(huì)慢很多，并且对身体有很大的(de)危害!

　　少吃多餐

　　这是(shì)比较不會(huì)有“饿”感的(de)好方法(fǎ)，在正常的(de)三餐之(zhī)间再加入兩(liǎng)餐例如一些简单的(de)水果，酸奶和茶类除了可以提供正餐之(zhī)外的(de)营养也可以增加饱腹感不會(huì)让你在下一次正餐之(zhī)前感到非常饿而胃口大开。少食(shí)多餐法(fǎ)可是(shì)经典的(de)减肥方法(fǎ)哦。

　　每餐八分饱

　　胃的(de)弹性很大，最小的(de)时候比我们的(de)拳头还小，最大能(néng)够撑到十几倍(bèi)，吃了饭可比吃饭前大七到八倍(bèi)，如果经常吃很多，胃可以慢慢被撑大这样的(de)话本来已攝(shè)入了足够的(de)营养却没有饱的(de)感觉，那么只能(néng)攝(shè)入更多本来不需要的(de)食(shí)物了。同时调查还显示八分饱的(de)人比较长寿。

　　减少高熱(rè)量食(shí)物的(de)攝(shè)人

　　高熱(rè)量的(de)食(shí)物不单容易令人胖(pàng)，阻碍血液循环还會(huì)变化成脂肪積(jī) 聚在大腿腰腹等处，日久即成为赘肉，更有可能(néng)引起将来的(de)心脑血管疾病。所(suǒ)以注意：不要选择煎、炸的(de)食(shí)物煮菜时尽量将油的(de)分量减到最低尽量选瘦的(de)肉类少吃含脂肪多的(de)快餐，当然最好是(shì)养成素食(shí)的(de)习惯。

　　不要攝(shè)入高盐分食(shí)物

　　高盐食(shí)物的(de)主要成分是(shì)钠，它容易令水分滞留在身体内不易排出，是(shì)令身体浮腫(zhǒng) 的(de)原因之(zhī)一。此外高盐分食(shí)物因为口味重还會(huì)令人吃下更多的(de)东西!所(suǒ)以最好避免方便面、罐头、腌制食(shí)品等高盐分食(shí)品。尤其是(shì)身 体显得浮腫(zhǒng)的(de)朋友应该尤其注意控制食(shí)盐，要明确今天你吃东西不是(shì)为了你的(de)舌头，而是(shì)为了你的(de)身体。

　　食(shí)含钾及高纤食(shí)物

　　可帮助排泄促进细胞再生，更有助排除身体内的(de)多余水分，防止 水腫(zhǒng)发生。不妨多食(shí)豆类、蔬菜水果、鱼类等。纤维不但熱(rè)量低，更可通过吸收水分的(de)过程中，帮助排除体内積(jī)存的(de)废物，如海带、香菇等。

　　进餐时细嚼慢咽

　　多数肥胖(pàng)者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的(de)信息，便已经 吃过量。因为胃饱后将信息传到大脑需要15分钟。若放慢进餐速度，便會(huì)比较准确地感到饱的(de)信息，也 就不會(huì)攝(shè)入过多熱(rè)量了。而且细细咀嚼食(shí)品时还能(néng)消耗一定数量的(de)熱(rè)量。

　　注意用餐順(shùn)序

　　正确的(de)用餐順(shùn)序应该是(shì)先吃蔬菜，再吃粮食(shí)加蔬菜，最后是(shì)肉 类。按这种順(shùn)序吃下来能(néng)使你多吃蔬菜少吃粮食(shí)与肉类，从而控制熱(rè)量的(de)攝(shè)入。