A型血吃素有科学依据吗

一、什么是(shì)血型(xíng)飲(yǐn)食(shí)?

根據(jù)血型(xíng)（O 型(xíng)、A 型(xíng)、B 型(xíng)或 AB 型(xíng)）安排飲(yǐn)食(shí)，是(shì)否有(yǒu)助于减肥并保持健康？这是(shì)由自(zì)然疗法创建者彼得?乔?達(dá)達(dá)莫提出的血型(xíng)飲(yǐn)食(shí)理论背后的想法。

達(dá)達(dá)莫声称，食(shí)物会与血型(xíng)发生化学反应，如果能够遵循专门爲(wèi)自(zì)己血型(xíng)设计的飲(yǐn)食(shí)计划，身体就能更有(yǒu)效地消化食(shí)物。

不仅如此，还能够有(yǒu)助于减肥，使人更加精力充沛，并有(yǒu)助于预防疾病。

二、哪些能吃，哪些不能吃？

哪些食(shí)物能吃，哪些食(shí)物不能吃，取决于自(zì)己的血型(xíng)。以下是(shì)達(dá)達(dá)莫爲(wèi)每(měi)种血型(xíng)推荐的食(shí)物：

O型(xíng)血：高蛋白飲(yǐn)食(shí)，包括大量瘦肉、家禽、鱼和(hé)蔬菜，还有(yǒu)少量谷物、豆類(lèi)和(hé)乳制品。此外，建议吃各种补充剂来解决饥饿感。

A型(xíng)血：水果、蔬菜、豆類(lèi)以及全谷物的无肉飲(yǐn)食(shí)。理想情况下，建议吃有(yǒu)机食(shí)物和(hé)新鲜食(shí)物，因爲(wèi)達(dá)達(dá)莫认爲(wèi) A 型(xíng)血具有(yǒu)敏感的免疫系统。

B型(xíng)血：避免吃玉米、小麦、荞麦、扁豆、西红柿、花生和(hé)芝麻。達(dá)達(dá)莫说，吃鸡肉也存(cún)在问题。他鼓励吃绿色蔬菜、鸡蛋、某些肉類(lèi)和(hé)低脂乳制品。

AB型(xíng)血：重点吃豆腐、海鲜、乳制品和(hé)绿色蔬菜。他认爲(wèi) AB 型(xíng)血的人往往胃酸过低，要避免摄入咖啡因、酒精、烟熏或腌制肉類(lèi)。

三、血型(xíng)对烹饪、购物、运动等(děng)的影响

如果目前还不知道自(zì)己的血型(xíng)，就需要去验血。

局限性：根據(jù)你的血型(xíng)，可能需要严格限制所吃的食(shí)物。

烹饪和(hé)购物：血型(xíng)将确定你的购物清单和(hé)外出就餐时的选择。

包装食(shí)品或套餐？不影响。

运动：在进行血型(xíng)飲(yǐn)食(shí)计划时，建议根據(jù)自(zì)己的血型(xíng)选择锻炼方式。例如，瑜伽或太极拳适合 A 型(xíng)血；慢跑或骑自(zì)行车等(děng)有(yǒu)氧运动更适合 O 型(xíng)血。

四、是(shì)否有(yǒu)飲(yǐn)食(shí)限偏好限制？

因爲(wèi)要根據(jù)自(zì)己的血型(xíng)来选择特殊類(lèi)型(xíng)的食(shí)物，所以不能满足每(měi)个人的口味。

例如，如果喜欢吃肉類(lèi)和(hé)土豆，那么就不会对 A 型(xíng)飲(yǐn)食(shí)感兴趣，因爲(wèi) A 型(xíng)飲(yǐn)食(shí)主要是(shì)素食(shí)。

也有(yǒu)关于使用香料和(hé)调味品的建议。

血型(xíng)飲(yǐn)食(shí)不禁止麸质，如果想要尋(xún)找一种不含麸质的飲(yǐn)食(shí)，仔细阅读食(shí)品标签就可以做出无麸质的选择。

五、还应该了解哪些问题？

成本：達(dá)達(dá)莫推荐了很多特色食(shí)品和(hé)有(yǒu)机食(shí)品，比如维生素和(hé)草药补充剂等(děng)，但价格昂贵。

支持：需自(zì)行完成此项飲(yǐn)食(shí)计划。

六、专业医生点评

1、血型(xíng)飲(yǐn)食(shí)有(yǒu)效果吗？

研究发现，吃 A 型(xíng)飲(yǐn)食(shí)的成年人健康指标有(yǒu)所改善，但这种情况发生在每(měi)个人身上(shàng)，而不仅仅是(shì) A 型(xíng)血的一類(lèi)人。

2013 年，一项大型(xíng)研究表明，没有(yǒu)证據(jù)支持血型(xíng)飲(yǐn)食(shí)的益处。

但是(shì)，血型(xíng)飲(yǐn)食(shí)可能会减轻体重，因爲(wèi)血型(xíng)飲(yǐn)食(shí)的要求非常严格。

2、对改善疾病有(yǒu)益吗？

血型(xíng)飲(yǐn)食(shí)，仅根據(jù)血型(xíng)提出建议。如果患有(yǒu)慢性病，如糖尿病患者就会被建议吃高蛋白食(shí)物，但是(shì)如果按照血型(xíng)飲(yǐn)食(shí)法，那么患糖尿病的人就不能吃乳制品或鸡肉。因此，血型(xíng)飲(yǐn)食(shí)可能会与糖尿病治疗计划产生冲突。

美国糖尿病协会建议采用更实用的方法进行日常飲(yǐn)食(shí)，还警告不要专注于特定食(shí)物。在大多数情况下，不建议停止吃任何主要食(shí)物。

血型(xíng)飲(yǐn)食(shí)不能治疗心脏病、高血压或高胆固醇等(děng)疾病，但适当减重肯定会对上(shàng)述疾病产生积极影响。无论什么血型(xíng)，都应遵循美国心脏协会（AHA）发布的低脂低盐飲(yǐn)食(shí)指南。

此外，每(měi)个人都应该进行每(měi)周 150 分钟的有(yǒu)氧运动，以及每(měi)周至少 2 天的力量训练。

避免吃加工食(shí)品和(hé)简单的碳水化合物，就足以帮助人们减轻体重，但是(shì)这种飲(yǐn)食(shí)减肥与血型(xíng)并不相关。

也没有(yǒu)研究证明血型(xíng)飲(yǐn)食(shí)可以帮助消化或给人提供更多的能量。

虽然要根據(jù)计划购买和(hé)准备食(shí)物，但由于你的血型(xíng)，选择是(shì)有(yǒu)限的，所以請(qǐng)准备好在厨房花上(shàng)些时间吧！

如果对血型(xíng)飲(yǐn)食(shí)有(yǒu)兴趣，請(qǐng)考虑一下：有(yǒu)科学依據(jù)的传统减肥建议，是(shì)基于健康飲(yǐn)食(shí)而不是(shì)血型(xíng)来限制飲(yǐn)食(shí)。