1.自然檸(níng)檬水减肥法：檸(níng)檬水可以解(jiě)渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果(guǒ)会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果(guǒ)，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。      减肥方法如下： 1、一公升的水里加上半粒檸(níng)檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 2、每日至少喝下三公升的檸(níng)檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充檸(níng)檬水。3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。 2.檸(níng)檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。檸(níng)檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果(guǒ)。檸(níng)檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果(guǒ)，最好还是连皮榨汁最有营养。 檸(níng)檬与醋同样具有减肥效果(guǒ)，这样看来，檸(níng)檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果(guǒ)你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是檸(níng)檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。 3.干檸(níng)檬片泡水喝，只需2-3片，干的檸(níng)檬片和新鲜的主要区别就是所汗微量元素的多少的问题，泡檸(níng)檬最好用温水，因为维生素C在高温下容易壞(huài)死，而(ér)且不能用保温杯来泡，持续的高温的话会使植物中的一些有毒素质给泡出来的。檸(níng)檬中含有大量维生素C，而(ér)维生素C极易被氧化，干的檸(níng)檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些。水的味道也会稍微差些，不过区别不是很大。泡水的话，功效区别不大，用晒干的檸(níng)檬片泡水喝也是可以美白的。把檸(níng)檬片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉，而(ér)留下来的还是大多数，要不然的话还用干檸(níng)檬片泡水干吗？？不过，干的檸(níng)檬片泡水喝的美白效果(guǒ)是不如新鲜的檸(níng)檬片的。干檸(níng)檬片的营养成分还是比新鲜的略差一点，而(ér)且，吸收不如新鲜的好。 4.瘦身美白MM的选择：       美白檸(níng)檬水材料：新鲜檸(níng)檬或者檸(níng)檬片(超市花茶区都有卖哦)       做法：泡水，不要加糖或者蜂蜜，还是白开水泡着好喝，檸(níng)檬片少放些。       檸(níng)檬的好处：1、减肥：檸(níng)檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受檸(níng)檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。 2、消除便秘：含有丰富维他命C的檸(níng)檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的檸(níng)檬水，不但可以解(jiě)决便秘之苦。 3、延缓衰老：檸(níng)檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解(jiě)，加强血管的生机及抵抗力。