B型血减肥塑身秘诀

性格：B型血的人(rén)对于周围的事物不太在乎，活泼好动，具有我行我素的倾向。

起源：比起O型和A型，B型是人(rén)类学上较晚期才出现的血型。B型血产生于公元前1万年到1万5千年左右，是白种人(rén)和蒙古人(rén)种的混血种，居住在喜玛拉雅的山岳地带。

适合运动：B型血的人(rén)好动、活泼，我行我素，最好采用(yòng)诱导法，以增强减肥的自觉性，如将身材苗條(tiáo)的明星照片置于室内，时时激励自己减肥，肯定效果不错。B型血的人(rén)适合规律性运动，如健走、游泳，同时网球、健身舞等这些运动量不是太大，又能与他人(rén)同乐的运动对B型血的人(rén)来说也是不错的选择。

饮食：与O型和A型相比，B型却是人(rén)类学上较晚出现的血型。这类人(rén)是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血人(rén)体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉(ròu)类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用(yòng)。当然(rán)，肉(ròu)类还是以瘦肉(ròu)、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄(gǎn)榄油为优。此类人(rén)身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。虾、蟹和鸡肉(ròu)等也含有对B型血人(rén)有害的外源凝集素，故还是尽量避免为妙。鸡肉(ròu)、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型人(rén)食用(yòng)。此外，B型血人(rén)宜少食多餐。为了更好地消化吸收，达达莫博士建议食用(yòng)橄(gǎn)榄油。B型血人(rén)能消化各种美味食物，鱼、豆(dòu)腐、綠(lǜ)叶蔬菜、乳制品是其健康食品。

适合B型血人(rén)吃的减肥食品：首先说肉(ròu)类方面，最好吃脂肪少的瘦肉(ròu)。鱼类方面，鳕鱼和蛙鱼等油多的鱼最适合B型血的人(rén)。乳制品也可以吃，据说只有B型血的人(rén)几乎所有乳制品都能吃。B型肥胖的元凶食品是土豆(dòu)、荞麦、胡麻、玉米、小扁豆(dòu)、花生、芝麻等。这些食品中含有的成分使B型的代谢效率低下，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来，引发疲劳、浮肿和低血糖。这些食品和小麦一起摄入则更是忌(jì)讳。面條(tiáo)、鸡肉(ròu)中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆(dòu)、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。

B型血：芹(qín)黄牛肉(ròu)丝

主料：鲜嫩牛柳肉(ròu)200克，鲜嫩芹(qín)菜心100克

辅料：黄酒、老抽、香醋、精盐、味精、胡椒粉、玉米粉、鸡蛋1只、鲜姜20克

制作全程：1、牛肉(ròu)切细丝，和少许黄酒、精盐同放碗中拌匀；鸡蛋打散，蛋清和适量玉米粉同放碗中，调成蛋清浆，放入牛肉(ròu)丝，拌匀，淋入少许烹调油。2、芹(qín)菜心择洗干净，切一寸长段；鲜姜剥净表皮，切丝待用(yòng)。3、把黄酒、老抽、香醋、精盐、味精、胡椒粉和半茶匙玉米粉同放碗中，调匀待用(yòng)。4．锅中放入烹调油500克，温热，牛肉(ròu)丝下锅，用(yòng)筷子轻轻划散，芹(qín)菜心下锅，即刻捞出。锅中余油倒出，留少许，姜丝、牛肉(ròu)依次放入锅中，烹入调好的汁，炒熟即可。 ()

贴心提示：B型血的人(rén)一般平衡性很好，免疫能力强，消化系统有韧劲，大多喜欢吃奶制品。B型血的人(rén)吃玉米、扁豆(dòu)、花生、芝麻、小麦等食物容易长胖，要减肥最好吃綠(lǜ)色蔬菜、红肉(ròu)、鸡蛋和低脂奶制品。此外，要避免吃鸡肉(ròu)和带壳的海鲜类食品，就餐时最好使用(yòng)橄(gǎn)榄油。