1.自然柠檬(méng)水减肥法：柠檬(méng)水可(kě)以解渴且冲淡想吃东西的(de)欲望，因此可(kě)有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的(de)运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的(de)，在家里自己操作就可(kě)以达到减肥的(de)效果，所以被称为“家庭主妇”式的(de)喝(hē)水节食法，十分有效。      减肥方法如下(xià)： 1、一公(gōng)升的(de)水里加上半粒柠檬(méng)原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的(de)感觉。 2、每(měi)日至(zhì)少喝(hē)下(xià)三公(gōng)升的(de)柠檬(méng)水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬(méng)水。3、必须搭配每(měi)日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可(kě)有助于排汗，目的(de)是为了排除体内有害物质。 2.柠檬(méng)醋：一种可(kě)食用的(de)醋，具有减肥养颜美容的(de)功效。柠檬(méng)耐久易保存，含丰富的(de)维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可(kě)减少黑斑、雀斑发生的(de)几率(lǜ)，并有部分美白的(de)效果。柠檬(méng)皮还有丰富的(de)钙质，所以为了达到理想的(de)效果，最好还是连皮榨汁最有营养。 柠檬(méng)与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬(méng)醋的(de)确是能养颜美容，也可(kě)以说是一种健康食品。如果你饭后喝(hē)一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬(méng)与醋的(de)酸度都很高，空腹喝(hē)太多会伤胃，要尝试不可(kě)不小心。 3.干柠檬(méng)片泡水喝(hē)，只需2-3片，干的(de)柠檬(méng)片和新鲜的(de)主要区别就是所汗微量元素的(de)多少的(de)问题，泡柠檬(méng)最好用温水，因为维生素C在高温下(xià)容易坏死，而且不能用保温杯来泡，持续的(de)高温的(de)话会使植物中的(de)一些有毒素质给泡出来的(de)。柠檬(méng)中含有大量维生素C，而维生素C极易被氧化(huà)，干的(de)柠檬(méng)片与鲜的(de)相比维生素C的(de)含量肯定要低一些。水的(de)味道也会稍微差些，不过区别不是很大。泡水的(de)话，功效区别不大，用晒干的(de)柠檬(méng)片泡水喝(hē)也是可(kě)以美白的(de)。把柠檬(méng)片弄干只是把其中的(de)水分和极少的(de)一部分成(chéng)分蒸发掉，而留下(xià)来的(de)还是大多数，要不然的(de)话还用干柠檬(méng)片泡水干吗？？不过，干的(de)柠檬(méng)片泡水喝(hē)的(de)美白效果是不如新鲜的(de)柠檬(méng)片的(de)。干柠檬(méng)片的(de)营养成(chéng)分还是比新鲜的(de)略差一点，而且，吸收不如新鲜的(de)好。 4.瘦身美白MM的(de)选择：       美白柠檬(méng)水材料：新鲜柠檬(méng)或者柠檬(méng)片(超市花茶区都有卖哦)       做法：泡水，不要加糖或者蜂蜜，还是白开水泡着好喝(hē)，柠檬(méng)片少放些。       柠檬(méng)的(de)好处：1、减肥：柠檬(méng)中所含的(de)物质，经过合理的(de)调配，还是十分有效的(de)减肥物质。可(kě)以使你在享受柠檬(méng)的(de)美味的(de)同时，让你成(chéng)为一个美貌与身材俱备的(de)出众女人。 2、消除便秘：含有丰富维他命C的(de)柠檬(méng)，正是催促排便的(de)催化(huà)剂，早上空腹饮用自制的(de)柠檬(méng)水，不但可(kě)以解决便秘之苦。 3、延缓衰老：柠檬(méng)特有的(de)枸橼酸，能把皮下(xià)积聚的(de)色素粒子分解，加强血管的(de)生机及抵抗力。