减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会變(biàn)瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多(duō)运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多(duō)吃蔬菜和白肉(ròu),不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多(duō)做做家务,你会發(fā)现你在慢慢的變(biàn)瘦,不知不觉中的你的皮肤也会變(biàn)好,这些都是我多(duō)年减肥的经验,已经瘦很多(duō)了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体變(biàn)的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,傚(xiào)果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可(kě)以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有傚(xiào) 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可(kě)能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太(tài)过委屈自己. 2.多(duō)动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多(duō)说了吧，可(kě)以促进新陈代谢，鍛(duàn)炼身体各个方面，最重要的是可(kě)以帮助你消耗掉很多(duō)热量 好处：良好的运动习惯可(kě)以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多(duō)哦 坏处：鍛(duàn)炼不得当，使得身上的肥肉(ròu)都變(biàn)成肌肉(ròu)导致身体變(biàn)形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的鍛(duàn)炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多(duō)人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可(kě)以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奮(fèn)精神，消除精神压抑，培(péi)养自律精神。SS 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、鍛(duàn)炼等手段相配合，傚(xiào)果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有傚(xiào)的减肥方法 :)