适合ab血型的(de)減(jiǎn)肥法及令肠胃变干净的(de)酸嬭(nǎi)断食法 令肠胃变干净的(de)酸嬭(nǎi)断食法 断食法的(de)渊源 断食在古代中国、印度可(kě)谓历史悠久，是很(hěn)多潛(qián)心(xīn)修炼的(de)高人(rén)所采用的(de)养生方法。 古人(rén)认为，人(rén)类生存靠的(de)是“气”，而这“气”是可(kě)以由很(hěn)多物质转化而来的(de)，食物只是其中一类，现在的(de)人(rén)基本上只能靠食物来维持生命。而在远古时期，动物和人(rén)只有在饿的(de)时候才吃，而如今饮食已变成了一种习惯，很(hěn)多时候，我们分不清有多少(shǎo)吃进去的(de)食物。是身体必需，还是为了“解馋”？ 因进食过量使(shǐ)得身体所需构成了不平衡，给身体内脏器官增加了很(hěn)大负担，过多的(de)营养积存在体内，造成了肥胖與(yǔ)毒素堆积。 所以，断食的(de)理论之一是：也(yě)许我们要的(de)不如我们吃的(de)那么多。另一方面，人(rén)是通过多种渠道采集能量的(de)，例如空气和水，一个高级的(de)生命从来不是只有食物这种唯一的(de)能量来源，而同时开发几个渠道是我们对生命的(de)一种训练。古代的(de)高人(rén)认为在短时间断食之后，人(rén)的(de)其他能力就有可(kě)能被开发出来。怎么样，神奇吧？ 酸嬭(nǎi)断食法 酸嬭(nǎi)是不少(shǎo)mm们最爱的(de)零嘴，这一回酸嬭(nǎi)还充当了減(jiǎn)肥的(de)主角。 在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的(de)酸嬭(nǎi)，酸嬭(nǎi)一定要选品质好、质量有保证的(de)，口味轻淡的(de)（比如无糖酸嬭(nǎi)），实在受不了，也(yě)可(kě)加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的(de)一两天即可(kě)。 減(jiǎn)肥原理： 肠胃得到休息，体内环境得到清理。平时，因为我们吃得过多，所以体内经常囤积大量的(de)消化物，有便秘烦恼的(de)人(rén)也(yě)越来越多，这其实也(yě)是因为吃得过多而造成的(de)。肠胃24小时不间断地工作，过于疲劳，排泄能力就相应地減(jiǎn)弱。 酸嬭(nǎi)断食法是在肠胃得到休息的(de)同时，清理一下胃以及因为饮食过量和不规则的(de)饮食习惯打乱的(de)肠内环境，此外(wài)，对便秘也(yě)有明显的(de)改善效果，而且实行断食还能调整、控制体内所有机能自主神经的(de)平衡性。 现代人(rén)因为不规则的(de)生活和各方面的(de)压力，破坏了自主神经的(de)平衡，如果平衡得到了调整，代谢机能也(yě)就变得活跃起来，所以脂肪也(yě)容易燃烧，那么就能自然而然地取得減(jiǎn)肥的(de)效果。相比其他断食法，断食会因为沒(méi)有吃下固体食物而觉得难受。但是“酸嬭(nǎi)断食法”却有“吃”的(de)感觉，所以是一种比較(jiào)能够轻松进行的(de)断食法。 适宜人(rén)群： 高血压、高血脂、早期冠心(xīn)病患者，便秘患者，肥胖者、经常感冒的(de)人(rén)，最适宜那些不进食不行又嫌做饭很(hěn)麻烦还要減(jiǎn)肥的(de)人(rén)。 不适宜人(rén)群：贫血、低血压、低血糖患者。 瘦身关键： 1.首先要有积极乐观的(de)精神状态，坚信自己会通过这次断食，变得更加健(jiàn)康苗条。 2.在酸嬭(nǎi)減(jiǎn)肥期间，早餐只能吃新鲜水果，午餐和晚餐是250克的(de)低脂酸嬭(nǎi)，如果饿了，可(kě)以吃低热量的(de)水果或喝水。结束減(jiǎn)肥期后，不能马上吃油腻的(de)食物，先吃流质的(de)食物，如牛嬭(nǎi)、稀(xī)饭后，再慢慢複(fù)食。 3.断食期间，饮用酸嬭(nǎi)要适量，不能过多。 4.在断食期间及前后，要尽量把生活安排得轻松和平淡，注意不能做剧烈的(de)无氧运动。 专家點(diǎn)评 据美国研究学家考(kǎo)证，在牛嬭(nǎi)制品中含有丰富的(de)钙，这种矿物质有瘦身的(de)效用，长期饮用牛嬭(nǎi)和食用牛嬭(nǎi)制品的(de)人(rén)，與(yǔ)不喝牛嬭(nǎi)的(de)人(rén)相比不容易发福。对于考(kǎo)证结果的(de)核实，美国营养学家做了一组测试，测试结果表明，长期食用酸嬭(nǎi)的(de)这一组人(rén)体重減(jiǎn)少(shǎo)了5公斤，几乎是不食用酸嬭(nǎi)那一组減(jiǎn)肥效果的(de)一倍多。而且食用酸嬭(nǎi)的(de)这一组不仅減(jiǎn)轻了体重，也(yě)減(jiǎn)少(shǎo)了三分之二的(de)肌体脂肪。 从热量观點(diǎn)来看，喝低脂酸嬭(nǎi)一天仅仅有320卡左右，和正常人(rén)一天约摄取2000卡热量相比，少(shǎo)了很(hěn)多，的(de)确有可(kě)能瘦下去。另外(wài)，酸嬭(nǎi)有健(jiàn)胃整肠的(de)效果，对有便秘习惯的(de)人(rén)，可(kě)促进排便，因而減(jiǎn)轻体重。 但也(yě)有营养师表示：近年来，有关酸嬭(nǎi)的(de)新发现相当多，包括可(kě)以降低胆固醇，强化免疫系统，但是，却沒(méi)有包括可(kě)以減(jiǎn)轻体重。这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可(kě)能营养不良；而且如果你沒(méi)有改变饮食习惯和生活形态，难保沒(méi)有反弹的(de)可(kě)能。 延缓衰老的(de)血型減(jiǎn)肥法 最近一种新的(de)減(jiǎn)肥论调大行其道，引起了医学界的(de)广泛注意。就是康涅狄格州自然疗法专家彼得·德(dé)戴蒙（peter d'adamo）医生倡导的(de)血型饮食減(jiǎn)服法。彼得·德(dé)戴蒙（peter d'adamo）曾被美国自然医学会选为1990年度自然疗法医师。他提出的(de)这个減(jiǎn)肥法针对不同血型，提供不同的(de)饮食，在減(jiǎn)轻体重的(de)同时还可(kě)以減(jiǎn)缓老化，也(yě)可(kě)以预防癌症及心(xīn)脏病。 減(jiǎn)肥原理： 根据彼得·德(dé)戴蒙的(de)理论，如果與(yǔ)自身不同血型的(de)血进入了人(rén)体，人(rén)体的(de)免疫系统就会产生抗体，去抵御外(wài)来的(de)血球，致使(shǐ)血球聚集在一起，或是“粘”在一起，众所周知这将导致极其严重的(de)后果，如：器官衰竭，甚至死亡。同样，如果人(rén)们吃错了不适合自己血型的(de)食物也(yě)会影响血液凝结，尤其是外(wài)源凝结素，容易造成很(hěn)多问题，包括心(xīn)脏病及癌症，都是因为血液凝结之故。目前，彼得的(de)血型減(jiǎn)肥法在亚洲大行其道，小编对各国研究成果进行了汇总，有兴趣的(de)话你不妨试一试。 ab 型 起源：ab型是a型白种人(rén)和b型蒙古人(rén)交配而产生的(de)新血型，在至今1千或1千2百年前的(de)血型研究中，ab型还不存在，是最晚出现且最稀(xī)少(shǎo)的(de)血型，只占总人(rén)口的(de)5%左右。性格：这类人(rén)拥有部分a型血和b型血的(de)特征，性格複(fù)杂多变，具有明显的(de)“不勉强自己”的(de)倾向。当向既定目标努力追求一段时间后，发现收益不大时，就会立刻打退堂鼓(gǔ)。 饮食：ab血型的(de)人(rén)生理特點(diǎn)是胃酸少(shǎo)而不易消化肉类。肥胖的(de)原因也(yě)是因为只爱吃肉，转化为脂肪。所以ab型的(de)进食法须兼备a型和b型的(de)食用方法，最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品（酸嬭(nǎi)）和少(shǎo)量肉食做點(diǎn)缀，另外(wài)稍加一些鲜鱼和鸡蛋，易少(shǎo)吃多餐。 运动：ab血型的(de)人(rén)意志較(jiào)差，长期減(jiǎn)肥易使(shǐ)其厌烦，而短期集中的(de)方式又不易见效，相比之下中期減(jiǎn)肥法較(jiào)为适宜，故刺(cì)激穴位等不太需要运动的(de)方法便成为首选，另一方面ab型人(rén)的(de)体质接近a型人(rén)，因此也(yě)适合a型人(rén)的(de)太极拳、瑜伽等静心(xīn)运动。 专家點(diǎn)评 血型減(jiǎn)肥法在亚洲已经流行开来，特别是在日本、韩国得到了进一步的(de)发展，不少(shǎo)人(rén)都在积极尝试这种減(jiǎn)肥方法。 但是彼得的(de)观點(diǎn)，也(yě)遭到了一些科学家的(de)质疑，他们认为目前科学上对于血型和外(wài)源凝结素的(de)关联，只是在研究阶段，还未及人(rén)体，而且食物也(yě)并不被认为那么能影响血流，一个健(jiàn)康的(de)身体，在食物的(de)外(wài)源凝结素影响健(jiàn)康前，就应该可(kě)以将其破坏掉。