B血型白领养生常识

B血型白领养生常识

茶叶

茶叶中含有大量的(de)茶多酚、多醣和维生素，对伴随压力产生的(de)有毒物质有排泄作(zuò)用。另外，它还具有防辐射的(de)作(zuò)用，办公室常以电脑工作(zuò)的(de)人不妨多饮。

绿豆

中医认为绿豆性寒味甘、解金石、砒霜、草木诸毒，对重金属、农药及(jí)各种中毒均有防治作(zuò)用。而且它具有缓解人精神紧张的(de)作(zuò)用，因此，经常接触有害物质者，并易精神紧张者应多吃吃绿豆汤、绿豆芽等。

胡萝卜

胡萝卜不仅有丰富的(de)胡萝卜素，能增加人体的(de)维生素，且含有大量的(de)果胶，与汞结合后能降低血液中汞离子的(de)浓度，加速体内汞离子的(de)排除，是有效的(de)解毒食物。压力大时，不妨多吃一些。

B血型人的(de)解压注意B血型的(de)人应对压力的(de)办法，就如同饮食吸收一样，处在“敏锐”的(de)A血型的(de)人和“积极”的(de)O血型的(de)人之间，达成平衡(héng)。B血型的(de)人很容易融人陌生的(de)环境；迎战能力虽然不像O型人那样强，但是却比A型人更具活動(dòng)力。他们很善于调节心理与行動(dòng)上(shàng)的(de)一致性，并使其达到和谐与平衡(héng)的(de)情况。然而，B血型的(de)人在解除压力时，却不得不注意以下几點(diǎn)：剧烈的(de)有氧运動(dòng)以及(jí)完全的(de)精神放松，都不适合B血型的(de)人。对B型人来说最适当的(de)运動(dòng)就是强度适当的(de)集体运動(dòng)，如羽毛球、网球、集体健行、脚踏(tà)车、较温和的(de)武术、瑜伽等有氧运動(dòng)。竞争太过激烈的(de)运動(dòng)，如篮球、足球等，并不适合坚持中庸、平衡(héng)的(de)B型血人。在运動(dòng)强度上(shàng)，B血型的(de)人最有效的(de)运動(dòng)规划就是一个星期找三天做稍微激烈的(de)体力活動(dòng)，另外找两天做放松心神的(de)运動(dòng)。而且每次运動(dòng)的(de)持续时间，最好在60分钟左右。

B血型的(de)人做运動(dòng)时，要注意强度和节奏的(de)控制，而且要注意项目的(de)安排。最好采用3次强度相对较高的(de)运動(dòng)，如网球、武术、健行，穿插2次有助于放松的(de)运動(dòng)，如太极拳和高尔夫球的(de)方式进行。为了预防运動(dòng)伤害，急性B血型的(de)人在运動(dòng)前最好做好热身运動(dòng)。热身运動(dòng)可以把血液带到肌肉，让肌肉做好运動(dòng)的(de)准备。不论是步行、跑步、骑脚踏(tà)车、游泳或是其他运動(dòng)的(de)热身阶段，都应该含有伸展以及(jí)弹性的(de)動(dòng)作(zuò)，以避免肌肉或肌腱拉伤。

B血型的(de)人可以藉由推拉一个不動(dòng)的(de)物体，或是收缩重點(diǎn)部位的(de)肌肉，来从事局部运動(dòng)。为了让有氧运動(dòng)对心脏血管产生最佳效果，你必须把心跳提高至最大心跳率的(de)70%。在运動(dòng)过程中，一旦把心率提高了，就必须继续运動(dòng)，让这个心率保持三十分钟。每个礼拜至少要重复这个过程三次。在饮食上(shàng)，B血型的(de)人最好不要节食或不吃早餐。早餐要平衡(héng)，而且要吃富含蛋白质的(de)食物。从健康角度来说，要做到早餐吃好，晚餐吃少。每餐不要吃得太饱，最好是少食多餐。 ()

除此之外，B血型的(de)人要增强抗压能力，还应保持规律的(de)生活习惯。因为人体的(de)各种生理机能都是按照人体生物钟的(de)节奏运转的(de)，人体中肾上(shàng)腺皮质素含量的(de)高低也是按照生物钟的(de)节奏进行调节的(de)。规律的(de)生物钟，可以使B血型的(de)人各种生理系统的(de)功能更强，而且还会增强B血型的(de)人对压力的(de)抵抗力。如果B血型的(de)人不遵守生物钟的(de)节奏，那么，他们本来很适中的(de)肾上(shàng)腺皮质素的(de)含量就会变得很高，从而降低他们对压力的(de)抵抗力。