B血型白领养生常识

B血型白领养生常识

茶叶

茶叶中含有大量的茶多酚、多醣和维生素，对伴随压力产生的有毒物质有排泄作用。另外，它还具有防辐射的作用，办公室常以电脑工作的人不(bù)妨多饮。

绿豆

中医认为绿豆性(xìng)寒味甘、解金石、砒霜、草木诸毒，对重金属、农药及各种中毒均有防治作用。而且它具有缓解人精神紧张的作用，因此，经常接触有害物质者，并易精神紧张者应多吃吃绿豆汤、绿豆芽等。

胡萝卜

胡萝卜不(bù)仅有丰富的胡萝卜素，能增加人体的维生素，且含有大量的果胶，与汞(gǒng)结合后能降低血液中汞(gǒng)离子的浓度(dù)，加速体内汞(gǒng)离子的排除，是有效的解毒食物。压力大时，不(bù)妨多吃一些。

B血型人的解压注意B血型的人应对压力的办法，就如同饮食吸收一样，处在“敏锐”的A血型的人和“积极”的O血型的人之间，达成平衡。B血型的人很容易融人陌生的环境；迎战能力虽然不(bù)像O型人那样强，但是却比A型人更具活动力。他们很善于调節(jié)心理与行动上的一致性(xìng)，并使其达到和谐与平衡的情况。然而，B血型的人在解除压力时，却不(bù)得不(bù)注意以下几点：剧烈的有氧运动以及完全的精神放松，都不(bù)适合B血型的人。对B型人来说最适当的运动就是强度(dù)适当的集体运动，如羽毛球、网球、集体健(jiàn)行、脚踏车、较温和的武术、瑜伽等有氧运动。竞争太过激烈的运动，如篮球、足球等，并不(bù)适合坚持中庸、平衡的B型血人。在运动强度(dù)上，B血型的人最有效的运动规划就是一个星期找三天做稍微激烈的体力活动，另外找两天做放松心神的运动。而且每次运动的持续时间，最好(hǎo)在60分钟左右。

B血型的人做运动时，要注意强度(dù)和節(jié)奏的控制，而且要注意项目的安排。最好(hǎo)采用3次强度(dù)相对较高的运动，如网球、武术、健(jiàn)行，穿插2次有助于放松的运动，如太极拳和高尔夫球的方式进行。为了预防运动伤害，急性(xìng)B血型的人在运动前最好(hǎo)做好(hǎo)热身运动。热身运动可以把血液带到肌(jī)肉，讓(ràng)肌(jī)肉做好(hǎo)运动的准备。不(bù)论是步行、跑步、骑脚踏车、游泳或是其他运动的热身阶段，都应该含有伸展以及弹性(xìng)的动作，以避免肌(jī)肉或肌(jī)腱拉伤。

B血型的人可以藉由推拉一个不(bù)动的物体，或是收缩重点部位的肌(jī)肉，来从事局部运动。为了讓(ràng)有氧运动对心脏血管产生最佳效果，你必须把心跳提高至最大心跳率的70%。在运动过程中，一旦把心率提高了，就必须继续运动，讓(ràng)这个心率保持三十分钟。每个礼拜至少要重复这个过程三次。在饮食上，B血型的人最好(hǎo)不(bù)要節(jié)食或不(bù)吃早餐。早餐要平衡，而且要吃富含蛋白质的食物。从健(jiàn)康角度(dù)来说，要做到早餐吃好(hǎo)，晚餐吃少。每餐不(bù)要吃得太饱，最好(hǎo)是少食多餐。 ()

除此之外，B血型的人要增强抗压能力，还应保持规律的生活习惯。因为人体的各种生理机能都是按照人体生物钟的節(jié)奏运转的，人体中肾上腺皮质素含量的高低也是按照生物钟的節(jié)奏进行调節(jié)的。规律的生物钟，可以使B血型的人各种生理系统的功能更强，而且还会增强B血型的人对压力的抵抗力。如果B血型的人不(bù)遵守生物钟的節(jié)奏，那么，他们本来很适中的肾上腺皮质素的含量就会变得很高，从而降低他们对压力的抵抗力。