做噩梦是什么原因 怎么办

 人(rén)有时候是会做噩夢(mèng)的(de)，直接把自己从噩夢(mèng)中吓醒，吓得后半夜都不敢睡觉了，做噩夢(mèng)是什么原因呢？做噩夢(mèng)怎么办呢？

做噩夢(mèng)是什么原因：

一、性格敏感脆弱

频繁受到夢(mèng)魇和噩夢(mèng)困扰的(de)人(rén)通常都是比较敏感、脆弱的(de)人(rén)群。与其它的(de)人(rén)相比，他们更容易将让自己受傷(shāng)害的(de)事情(qíng)记得更深刻。这种情(qíng)况應(yīng)该调整自己的(de)心理状态，才能改变做噩夢(mèng)的(de)情(qíng)况。

二、精神受到创傷(shāng)

有一种经常做噩夢(mèng)的(de)情(qíng)况就是在(zài)精神受到极大的(de)刺激的(de)时候，创傷(shāng)未能恢复，人(rén)就经常容易做噩夢(mèng)。比如自然灾害、交通事故、针對(duì)女性和儿童的(de)性犯罪、意外事件失去亲人(rén)、暴力、绑架以及战争，都会使人(rén)因遭受创傷(shāng)，而导致噩夢(mèng)频发。这种受到创傷(shāng)后的(de)反复噩夢(mèng)可以寻求心理医生的(de)帮助。

三、睡前的(de)不良刺激

不少儿童和成人(rén)在(zài)睡觉前听到、阅读或者观看了惊险恐怖的(de)故事和影像后，也会受到刺激，引起噩夢(mèng)。所以不建议再睡前观看这种恐怖惊吓的(de)东西。

四、睡姿不当

有时睡眠姿势不当或躯躰(tǐ)不适也会成为诱发噩夢(mèng)的(de)原因。比如说睡眠中手臂或被子压迫胸(xiōng)部时，可能在(zài)夢(mèng)境中躰(tǐ)会为被恶魔压身，不能透气，因而呻吟、挣扎，引起噩夢(mèng)。

五、药物的(de)原因

如果服用了部分抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物，可以去咨询下医生关于药物的(de)副作用，因为这些药物也有可能导致或加剧噩夢(mèng)的(de)发生。

六、疾病的(de)前兆

1、心脏病

根据瑞士的(de)一项研究发现，噩夢(mèng)的(de)增多与心律不齐和间歇性胸(xiōng)痛存在(zài)重要关联。在(zài)频繁发生噩夢(mèng)和睡眠糟糕的(de)40~64岁女性中，胸(xiōng)痛和心律不齐明显增多。所以，在(zài)频发的(de)发生噩夢(mèng)后，需要提高警惕，是不是自己心中除了问题。

2、帕金森病

在(zài)睡眠的(de)时候，如果经常出现噩夢(mèng)，会导致做夢(mèng)的(de)人(rén)因为恐惧出现尖叫、哭泣、乱打乱踢等现象，出现過(guò)这些现象的(de)这些人(rén)群患帕金森氏病及其他神经退化性疾病的(de)危险会大大增加。

3、睡眠呼吸(xī)暂停

如果噩夢(mèng)增多，常夢(mèng)见溺水或窒息等无法呼吸(xī)，那么最好上医院检查一下是否存在(zài)睡眠呼吸(xī)暂停问题。因为睡眠呼吸(xī)暂停会导致缺氧，人(rén)在(zài)夢(mèng)中，就会對(duì)應(yīng)自己的(de)身躰(tǐ)状况，出现系列的(de)夢(mèng)见，这种情(qíng)况严重扰乱深睡眠阶段的(de)睡眠质量，應(yīng)及时去治疗。

4、精神病

经常做噩夢(mèng)或夜间频繁惊醒的(de)儿童更容易发生青春期精神病。因为孩子白天的(de)遭遇会直接影响到夜晚睡眠，会改变孩子的(de)生理應(yīng)激反應(yīng)。如果儿童频繁做噩夢(mèng)，家長(zhǎng)應(yīng)高度警惕，以防止孩子的(de)精神状态出现问题。

经常做噩夢(mèng)怎么办：

一、调整心态

其实我们每个人(rén)在(zài)成長(zhǎng)的(de)過(guò)程中，或多或少都会有些创傷(shāng)，對(duì)于一个人(rén)格完善的(de)成年人(rén)，会知道哪些過(guò)往是可以自己接受的(de)。调整好自己的(de)心态，理解创傷(shāng)并接受现实，可以大大减少噩夢(mèng)的(de)发生。

二、求助心理医生

如果曾经经历過(guò)重大变故导致心理出现创傷(shāng)，引起反复噩夢(mèng)的(de)情(qíng)况，可以向正规的(de)心理医生寻求帮助，進(jìn)行专门的(de)心理干预。比如放松、减轻焦慮(lǜ)、消除意象、反思和转变、整合等等。

三、避免(miǎn)刺激因素

睡觉前不要观看、阅读、聆听恐怖的(de)电影、图书、音频等，以避免(miǎn)因为情(qíng)节過(guò)分投入，从而影响到睡眠，导致睡眠過(guò)程中出现噩夢(mèng)的(de)情(qíng)况。

还有，睡前服用酒精、咖啡因、烟草、毒品、药物，也可能会影响睡眠质量，引起噩夢(mèng)发生。

四、保持适量的(de)运动

适量的(de)运动能够让人(rén)進(jìn)入深层的(de)睡眠，减少噩夢(mèng)的(de)频率。一般人(rén)上班都可能让大脑已经疲惫了，可是这个时候身躰(tǐ)的(de)能量还没有消耗掉。所以，建议经常做噩夢(mèng)的(de)人(rén)群在(zài)晚饭后保持半个小时的(de)以上的(de)快走，能够促進(jìn)更好的(de)睡眠。

五、营造合适的(de)环境

睡觉时，要有良好的(de)睡眠环境，卧室环境最好安静，光线和温度适宜，床上用品要亲肤，枕头的(de)选择要合适，还可以抱个娃娃睡觉。主要是要让自己觉得很放松、很舒服，睡眠质量才会好，才能够减少噩夢(mèng)的(de)情(qíng)况。

六、及时的(de)就医

噩夢(mèng)也可能是疾病的(de)前兆，如果频繁的(de)噩夢(mèng)也反映了自身的(de)身躰(tǐ)状况不好，这时候，最好是及时的(de)就医，做一个身躰(tǐ)方面的(de)全面检查，发现身躰(tǐ)的(de)疾病，这样才能够更好的(de)从源头解决噩夢(mèng)。

做噩夢(mèng)的(de)原因以及解决方法就介绍到这里了，做噩夢(mèng)可不好玩(wán)，会影响到自己的(de)睡眠的(de)。