中医认为，脚是人体“第二大脑”，脚部的穴位很多，还有成千上万条末梢神经，特定穴位与体内脏器之间都有着密切相关的联系。

因此，脚部对身体的重要性显而易(yì)见！那么，如何通过脚部看健康呢？

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01、看颜色

1、看脚底颜色

五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。

中医学认为，正常脚底颜色略红，也就是说脚部最佳的颜色应该是“红润”。

如果出现以下(xià)颜色情况，最好(hǎo)去医院进行检查。

红色十分明显，可能有热。

颜色发青，可能有寒。

出现异常的黄色，可能有肝胆疾病。

发白，除可能有寒证外，还可能是营养不(bù)良和贫血。

发紫或发黑，可能血液循环差

2、看脚趾甲颜色

脚远离心(xīn)脏，脚趾甲是最远的，就像珠穆朗玛峰的锋尖。

如果脚趾甲红润有光泽说明人体血液循环好(hǎo)。一般健康长寿人的脚趾甲就会呈现健康的粉红色。

同时，脚指甲上也有月牙哦，约占趾甲的1/5。

如果按一下(xià)变白，松手后很慢才能恢复原态，说明循环不(bù)好(hǎo)，这个叫压红实验，能够反应脚部血液循环状况。

循环不(bù)好(hǎo)营养就不(bù)好(hǎo)，脚上一旦有风吹草动，你可能就会得病。有人容易(yì)得灰指甲，脚趾头疾病，也是因为血液循环不(bù)好(hǎo)，抵抗力不(bù)行，容易(yì)被病毒侵害。

如果你发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不(bù)良或贫血。这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。

如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虛(xū)弱，抗病能力差。

这时应注意，多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。

3、看脚趾腹颜色

健康的脚趾腹应该是红润且饱满的。

颜色过白过红都不(bù)好(hǎo)，太红说明淤血多，静脉不(bù)好(hǎo)，淤紫说明静脉回流不(bù)好(hǎo)。

如果趾腹有皱纹不(bù)饱满也说明脚部血液循环不(bù)好(hǎo)。

02、摸温度

老人脚易(yì)凉，多为肾阳不(bù)足或保暖不(bù)当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。

若脚心(xīn)热，则可能是阴虛(xū)内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。

如果脚部温度不(bù)高不(bù)低，能够自行进行体温调节，外面冷的时候，脚是热乎的，外面热的时候，脚也还是那个温度，就说明脚部血液循环非常好(hǎo)。

相反，天一冷脚就冰凉，天一热脚老出汗就说明脚部血液循环不(bù)是很好(hǎo)。

所以，长寿之人的脚底温度应该和双手是一样的，温热适中，不(bù)凉不(bù)火。

03、表格自测表格健康

2项以下(xià)（含）提示轻度气血不(bù)足；

3-5项异常提示中度气血不(bù)足；

6项以上（含）异常提示重度气血不(bù)足。

04、养生先养脚

1、锻炼脚趾

建议大家可以通过用脚趾抓地等举措来锻炼脚趾，强身健体，达到长寿的目的。

做法：

取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同寬(kuān)，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺(cì)激经络。

练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下(xià)扳，同时按摩脚趾，可刺(cì)激脚部穴位，强身健体。

2、经常泡脚

平时多泡泡脚也可以达到养生长寿的目的。中医认为，热水洗脚，胜吃补药。每天泡脚15分钟就能发挥保健作用。

另外，在温热的水里加点中草药，促进人体血液循环的同时，可以使药效被皮肤吸收作用于人体，达到良好(hǎo)的保健作用。

3、互打双脚

中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官。

经常双脚互打，等于在调理全身五脏六腑。

尤其在冬天，双脚互打更是不(bù)可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下(xià)生”。有很多老人通过双脚互打后，发现比(bǐ)热水泡脚还要实惠有效。

4、按摩脚筋

人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不(bù)把脚部的筋拉开，是治标不(bù)治本！

把脚部的筋拉软，不(bù)仅能够变得强壮，延年益寿，而且还能够改善人不(bù)好(hǎo)的脾气。

当然，拉脚部的筋有很多的方法，和舞蹈家一样的那种拉法并不(bù)适合中老年朋友。

所以最好(hǎo)操作，同时又比(bǐ)较方便的就是搓揉脚板底的脚筋。

脚面有个凹陷，一般的情况根本刺(cì)激不(bù)到，这也就是为什么泡脚效果好(hǎo)（因为热水可以刺(cì)激凹陷的地方）。

在这个脚凹陷的地方有很多精妙学位，比(bǐ)如长寿的涌泉，足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好(hǎo)是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比(bǐ)较粗、紧的经。

按揉以发热、经络舒服为准。按揉时应用指腹，不(bù)要用指甲刮。

所以，脚，这个平时最容易(yì)被我们忽视的部位，却是养生长寿的不(bù)二法门哦。