中医认为，脚是人体“第二大脑”，脚部的穴位很多，还有成千上万条末梢神經(jīng)，特定穴位与体内脏器之间都有着密切相关的联系。

因(yīn)此，脚部对身体的重要性显而易见！那么，如何通过脚部看健康呢？

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01、看颜色

1、看脚底颜色

五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。

中医学认为，正常脚底颜色略红，也就是说脚部最佳的颜色应该是“红润”。

如果出现以下颜色情况，最好(hǎo)去医院进行检查。

红色十分明显，可(kě)能有热。

颜色发青，可(kě)能有寒。

出现异常的黄色，可(kě)能有肝胆疾病。

发白，除可(kě)能有寒证外，还可(kě)能是营养不良和贫血。

发紫或发黑，可(kě)能血液循環(huán)差

2、看脚趾甲颜色

脚远离心脏，脚趾甲是最远的，就像珠穆朗玛峰的锋尖。

如果脚趾甲红润有光泽说明人体血液循環(huán)好(hǎo)。一般健康长寿人的脚趾甲就会呈现健康的粉红色。

同时，脚指甲上也有月牙哦，约占趾甲的1/5。

如果按一下变白，松手后很慢才能恢複(fù)原态，说明循環(huán)不好(hǎo)，这个叫压红实验，能够反应脚部血液循環(huán)状况。

循環(huán)不好(hǎo)营养就不好(hǎo)，脚上一旦有风吹草动，你可(kě)能就会得病。有人容易得灰(huī)指甲，脚趾头疾病，也是因(yīn)为血液循環(huán)不好(hǎo)，抵抗力不行，容易被病毒侵害。

如果你发现自(zì)己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自(zì)己是否营养不良或贫血。这时你可(kě)要更加注意自(zì)己的饮食，保证每天摄取充足的热量。

如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差。

这时应注意，多参加体育(yù)锻炼，避免久坐久站，强健身体。

3、看脚趾腹颜色

健康的脚趾腹应该是红润且饱满的。

颜色过白过红都不好(hǎo)，太红说明淤血多，静脉不好(hǎo)，淤紫说明静脉回流不好(hǎo)。

如果趾腹有皱纹不饱满也说明脚部血液循環(huán)不好(hǎo)。

02、摸温度

老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。

若脚心热，则可(kě)能是阴虚内热，应多吃一些綠(lǜ)豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。

如果脚部温度不高不低，能够自(zì)行进行体温調(diào)节，外面冷的时候，脚是热乎的，外面热的时候，脚也还是那个温度，就说明脚部血液循環(huán)非常好(hǎo)。

相反，天一冷脚就冰凉，天一热脚老出汗就说明脚部血液循環(huán)不是很好(hǎo)。

所以，长寿之人的脚底温度应该和双手是一样的，温热适中，不凉不火。

03、表格自(zì)测表格健康

2项以下（含）提示轻度气血不足；

3-5项异常提示中度气血不足；

6项以上（含）异常提示重度气血不足。

04、养生先养脚

1、锻炼脚趾

建议大家可(kě)以通过用(yòng)脚趾抓地等举措来锻炼脚趾，强身健体，达到长寿的目的。

做法：

取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激經(jīng)络。

练习用(yòng)二趾和三趾夹东西，然后反複(fù)将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可(kě)刺激脚部穴位，强身健体。

2、經(jīng)常泡脚

平时多泡泡脚也可(kě)以达到养生长寿的目的。中医认为，热水洗脚，胜吃补药。每天泡脚15分钟就能发挥保健作用(yòng)。

另外，在(zài)温热的水里加点中草药，促进人体血液循環(huán)的同时，可(kě)以使药效被皮肤吸(xī)收作用(yòng)于人体，达到良好(hǎo)的保健作用(yòng)。

3、互打双脚

中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。光在(zài)足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官。

經(jīng)常双脚互打，等于在(zài)調(diào)理全身五脏六腑。

尤其在(zài)冬天，双脚互打更是不可(kě)缺少，因(yīn)为“百病从寒起，寒从脚下生”。有很多老人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠有效。

4、按摩脚筋

人的筋之根就在(zài)脚部，治病要治根，养生也要調(diào)根，因(yīn)此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！

把脚部的筋拉软，不仅能够变得强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好(hǎo)的脾气。

当然，拉脚部的筋有很多的方法，和舞蹈家一样的那种拉法并不适合中老年朋友(yǒu)。

所以最好(hǎo)操作，同时又比较方便的就是搓揉脚板底的脚筋。

脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到，这也就是为什么泡脚效果好(hǎo)（因(yīn)为热水可(kě)以刺激凹陷的地方）。

在(zài)这个脚凹陷的地方有很多精妙学位，比如长寿的涌泉，足跟有三焦經(jīng)通过，这些都要拍打到，最好(hǎo)是用(yòng)一定的力度往里头揉捏，可(kě)以触到一根比较粗、紧的經(jīng)。

按揉以发热、經(jīng)络舒服为准。按揉时应用(yòng)指腹，不要用(yòng)指甲刮。

所以，脚，这个平时最容易被我们忽视的部位，却是养生长寿的不二法门哦。