中医认为，腳(jiǎo)是人体“第二(èr)大(dà)脑”，腳(jiǎo)部的穴位(wèi)很多，还有成千上万条末梢神经，特定穴位(wèi)与体内脏器之间都有着密切相关的联系。

因此，腳(jiǎo)部对身体的重要性显而易见！那么，如何通(tōng)过腳(jiǎo)部看健康呢？

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01、看颜色

1、看腳(jiǎo)底颜色

五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。

中医学认为，正常腳(jiǎo)底颜色略红，也就是说腳(jiǎo)部最佳的颜色应该是“红润”。

如果出现以下颜色情况，最好去医院进行(xíng)检查。

红色十分明(míng)显，可能有热。

颜色发青，可能有寒。

出现异常的黄色，可能有肝胆疾病。

发白，除可能有寒证外，还可能是营养不(bù)良和贫血。

发紫或发黑，可能血液循环差

2、看腳(jiǎo)趾甲颜色

腳(jiǎo)遠(yuǎn)离心脏，腳(jiǎo)趾甲是最遠(yuǎn)的，就像珠穆朗玛峰的锋尖。

如果腳(jiǎo)趾甲红润有光泽说明(míng)人体血液循环好。一般健康长寿人的腳(jiǎo)趾甲就会呈现健康的粉红色。

同时，腳(jiǎo)指甲上也有月牙哦，约占趾甲的1/5。

如果按一下变白，松手后很慢才能恢复原态，说明(míng)循环不(bù)好，这個(gè)叫压红实验，能够反应腳(jiǎo)部血液循环状况。

循环不(bù)好营养就不(bù)好，腳(jiǎo)上一旦有风吹草动，你可能就会得病。有人容易得灰指甲，腳(jiǎo)趾头疾病，也是因为血液循环不(bù)好，抵抗力不(bù)行(xíng)，容易被病毒侵害。

如果你发现自己的腳(jiǎo)趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不(bù)良或贫血。这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天(tiān)摄取充足的热量。

如果趾甲上有纵行(xíng)条纹，表示机体虚弱，抗病能力差。

这时应注意，多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。

3、看腳(jiǎo)趾腹颜色

健康的腳(jiǎo)趾腹应该是红润且饱满的。

颜色过白过红都不(bù)好，太红说明(míng)淤血多，静脉不(bù)好，淤紫说明(míng)静脉回流不(bù)好。

如果趾腹有皱纹不(bù)饱满也说明(míng)腳(jiǎo)部血液循环不(bù)好。

02、摸温度

老人腳(jiǎo)易凉，多为肾阳不(bù)足或保暖不(bù)当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大(dà)蒜、生姜等，以提(tí)高机体耐寒力。

若腳(jiǎo)心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。

如果腳(jiǎo)部温度不(bù)高不(bù)低，能够自行(xíng)进行(xíng)体温调节，外麪(miàn)冷的时候，腳(jiǎo)是热乎的，外麪(miàn)热的时候，腳(jiǎo)也还是那個(gè)温度，就说明(míng)腳(jiǎo)部血液循环非常好。

相反，天(tiān)一冷腳(jiǎo)就冰凉，天(tiān)一热腳(jiǎo)老出汗就说明(míng)腳(jiǎo)部血液循环不(bù)是很好。

所以，长寿之人的腳(jiǎo)底温度应该和双手是一样的，温热适中，不(bù)凉不(bù)火。

03、表格自测表格健康

2项以下（含）提(tí)示轻度气血不(bù)足；

3-5项异常提(tí)示中度气血不(bù)足；

6项以上（含）异常提(tí)示重度气血不(bù)足。

04、养生先养腳(jiǎo)

1、锻炼腳(jiǎo)趾

建议大(dà)家可以通(tōng)过用腳(jiǎo)趾抓地等举措来锻炼腳(jiǎo)趾，强身健体，达到长寿的目的。

做法：

取站立或坐姿，双腳(jiǎo)紧贴地麪(miàn)，与肩同宽，腳(jiǎo)趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络。

练习用二(èr)趾和三趾夹东西，然后反复将腳(jiǎo)趾往上扳或往下扳，同时按摩腳(jiǎo)趾，可刺激腳(jiǎo)部穴位(wèi)，强身健体。

2、经常泡腳(jiǎo)

平时多泡泡腳(jiǎo)也可以达到养生长寿的目的。中医认为，热水洗腳(jiǎo)，胜吃补药。每天(tiān)泡腳(jiǎo)15分钟就能发挥保健作用。

另外，在温热的水里加点中草药，促进人体血液循环的同时，可以使药效被皮(pí)肤吸收作用于人体，达到良好的保健作用。

3、互打双腳(jiǎo)

中医认为，腳(jiǎo)与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。光在足底就有136個(gè)穴位(wèi)反射区，分别对应人体的五脏六腑各個(gè)器官。

经常双腳(jiǎo)互打，等于在调理全身五脏六腑。

尤其在冬天(tiān)，双腳(jiǎo)互打更是不(bù)可缺少，因为“百病从寒起，寒从腳(jiǎo)下生”。有很多老人通(tōng)过双腳(jiǎo)互打后，发现比热水泡腳(jiǎo)还要实惠有效。

4、按摩腳(jiǎo)筋(jīn)

人的筋(jīn)之根就在腳(jiǎo)部，治病要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋(jīn)，而不(bù)把腳(jiǎo)部的筋(jīn)拉开，是治标不(bù)治本！

把腳(jiǎo)部的筋(jīn)拉软，不(bù)仅能够变得强壮，延年益寿，而且还能够改善人不(bù)好的脾气。

当然，拉腳(jiǎo)部的筋(jīn)有很多的方法，和舞蹈家一样的那种拉法并不(bù)适合中老年朋友。

所以最好操(cāo)作，同时又比较方便的就是搓揉(róu)腳(jiǎo)板底的腳(jiǎo)筋(jīn)。

腳(jiǎo)麪(miàn)有個(gè)凹陷，一般的情况根本刺激不(bù)到，这也就是为什么泡腳(jiǎo)效果好（因为热水可以刺激凹陷的地方）。

在这個(gè)腳(jiǎo)凹陷的地方有很多精妙学位(wèi)，比如长寿的涌泉，足跟有三焦经通(tōng)过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉(róu)捏，可以触到一根比较粗、紧的经。

按揉(róu)以发热、经络舒服为准。按揉(róu)时应用指腹，不(bù)要用指甲刮。

所以，腳(jiǎo)，这個(gè)平时最容易被我们忽视的部位(wèi)，却是养生长寿的不(bù)二(èr)法门哦。