O型血的(de)食谱建议  O型血在人類(lèi)学上是一种非常古老的(de)血型，消化器官能力强，拥有对食物(wù)过剩做出(chū)的(de)免疫系统，所以食谱中最不能缺乏的(de)是动物(wù)性蛋白质，如肉類(lèi)与鱼類(lèi)等，他们对 蔬菜的(de)消化能力也很强。牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的(de)含脂肪 較(jiào)多的(de)鱼最值得推荐。  而通常的(de)谷物(wù)類(lèi)与面包食品则宜少吃，因为O型血的(de)人而对谷物(wù)胃口极差，这些食品中的(de)外源凝集素会妨碍O型血的(de)代(dài)谢，使你不知不觉地胖起来。  O型血与減(jiǎn)肥。可減(jiǎn)肥的(de)食品有：海生贝壳动物(wù)、卷心菜、菠菜，O型血的(de)还人可以靠瘦肉、动物(wù)肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物(wù)、豆類(lèi)、卷心菜、土豆之類(lèi)減(jiǎn)肥的(de)话，那将是徒劳的(de)。  A型血的(de)食谱建议  A型血是第二种最多见的(de)血型，与O型血人比較(jiào)，A型血的(de)人消化器官要弱得多。A型血的(de)人的(de)祖先是最先从事农耕作物(wù)的(de)，相当适应以素食为主(zhǔ)的(de)食谱，豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适，某些植物(wù)蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的(de)健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。  尽量少吃肉類(lèi)食物(wù)。另外，奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的(de)食品也应限制。  A型血与減(jiǎn)肥。可減(jiǎn)肥的(de)食品有：橄榄有、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。至于能增加体重的(de)食物(wù)，则非肉類(lèi)、奶制品、菜豆与小麦等莫属。  B型血的(de)食谱建议  与O型和A型相比，B型却是人類(lèi)学上較(jiào)晚出(chū)现的(de)血型。这類(lèi)人是最早习惯于气候和其他变迁的(de)游牧民 族。B型血人体内較(jiào)易取得平衡，拥有較(jiào)强的(de)免疫系统。所以，在吃的(de)方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉類(lèi)和蔬菜都极适应，奶類(lèi)食品也很有用。当然，肉類(lèi) 还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油類(lèi)则以橄榄油为优。此類(lèi)人身体較(jiào)为强壮，对心脏病及癌症等众多现代(dài)病具有抵抗力。虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的(de) 外源凝集素，故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型人食用。  B型血与減(jiǎn)肥。可減(jiǎn)肥的(de)食品有：绿叶蔬菜、肉類(lèi)、鸡蛋、奶酪、酸奶。增肥食品：土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，可使B型血人的(de)代(dài)谢率降低，会使所吃食 物(wù)以脂肪的(de)形式储存起来；另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的(de)功效。  AB型血的(de)食谱建议  AB型为最晚出(chū)现、最稀少的(de)血型，占总人口不到5%。对于饮食及环境的(de)变化能够随机应变。这類(lèi)人拥 有部分A型血和部分B型血的(de)特征。他们既适应动物(wù)蛋白，也适应植物(wù)蛋白，最宜于AB血型人的(de)肉類(lèi)蛋白质是羊肉、蛋類(lèi)以及鱼贝類(lèi)，特别是蜗牛肉，有预防乳腺 癌的(de)作用。此外，豆腐也是好食品，但食无妨。同样要注意的(de)是，A型血和B型血人不宜的(de)食品，AB血型人大多也不易食用。  不过，由于消化器官比較(jiào)弱，其消化系统較(jiào)为敏感，每次宜少吃，但可多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的(de)健康食品。  AB型血与減(jiǎn)肥。AB型血的(de)減(jiǎn)肥可同时参照A型和B型。  分析上述情况出(chū)现的(de)原因，显然与人的(de)遗传基因特征有关，但其中血型的(de)類(lèi)别最为明显。从保健的(de)角度出(chū)发，不同血型的(de)人，参照上述相关食谱进食，将对防病健体具有深远意义。