O型(xíng)血(xuè)减肥塑身秘诀

性格：O型(xíng)血(xuè)的(de)人自信心强，意志力也强，充满活力，但是(shì)具有善变的(de)个性，容易厌烦。

起源：最(zuì)古老的(de)血(xuè)型(xíng)。O型(xíng)的(de)祖先是(shì)公元前(qián)4万年左右出现的(de)克罗玛尼亚人，大约10万年前(qián)在全世界大部分地区只有O型(xíng)血(xuè)的(de)人群。

适合运動(dòng)：O型(xíng)血(xuè)的(de)人最(zuì)好采用集中，一气呵成的(de)减肥方法，如：快走、跑步、游泳……使肌肉组织保持酸(suān)性，从而(ér)有效消耗卡路里。

快走 每日快走60分钟，早餐和午餐为水果类液体食(shí)品，晚餐为快速减肥营养(加入维生素和矿物质)快餐与大量飲(yǐn)水，可使体重在五周内快速下降10磅(4.54Kg)。

跑步 跑步节食(shí)记——你是(shì)否相信两个多月的(de)时间就可以减肥60斤？真的(de)有案例，而(ér)且他的(de)减肥方法是(shì)很普通的(de)快走与跑步哦。

游泳 使肌肉组织保持酸(suān)性，从而(ér)有效消耗卡路里。

飲(yǐn)食(shí)：O型(xíng)血(xuè)的(de)人，其消化器官的(de)消化能力很强，拥有对食(shí)物过剩作出反应的(de)免疫系统。这类血(xuè)型(xíng)的(de)人飲(yǐn)食(shí)中最(zuì)不可缺少的(de)是(shì)動(dòng)物性蛋白质，也就是(shì)肉类及鱼类等。对于O型(xíng)血(xuè)的(de)人，达达莫博士提出大胆的(de)建议，想减肥，多吃肉。 但所吃的(de)不应该是(shì)肥肉，最(zuì)好是(shì)瘦肉。食(shí)用饲料中没有使用化学物质的(de)牛羊肉和鸟肉等比较合适。对O型(xíng)人来说激烈的(de)运動(dòng)和富含動(dòng)物蛋白质的(de)食(shí)物是(shì)不可缺少的(de)，他们可以通过吃瘦肉、動(dòng)物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来达到控制体重的(de)目的(de)。为什么推荐O型(xíng)血(xuè)的(de)人吃肉食(shí)呢？达达莫博士说，这是(shì)由于O型(xíng)血(xuè)的(de)人胃酸(suān)多，对肉食(shí)容易消化，容易代谢。达达莫博士认为，想要减肥的(de)话，应该食(shí)用脂肪少的(de)瘦肉，经常运動(dòng)，盡(jǐn)量避免食(shí)用谷物类和面包类的(de)食(shí)品，谷物类食(shí)品和面包中所含的(de)外源凝素会妨碍O型(xíng)血(xuè)的(de)代谢，使人肥胖起来。对O型(xíng)血(xuè)人来说，動(dòng)物蛋白质是(shì)主要的(de)能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食(shí)品。肥胖的(de)原因也是(shì)常吃面食(shí)和酸(suān)奶（其他血(xuè)型(xíng)人可尝试下酸(suān)奶减肥法）这些不易消化的(de)食(shí)品所导致。O型(xíng)血(xuè)人应少喝乳制品，但每天要服用适量的(de)钙片以补充体内不足的(de)钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食(shí)物，以保持体内酸(suān)碱平衡。

适合O型(xíng)血(xuè)人吃的(de)减肥食(shí)品：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的(de)含脂肪较多的(de)鱼最(zuì)值得推荐。海生贝壳動(dòng)物、卷心菜、菠菜，O型(xíng)血(xuè)的(de)还人可以靠瘦肉、動(dòng)物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的(de)话，那将是(shì)徒劳的(de)。

O型(xíng)血(xuè)：猪肝芦荟夹片

主料：猪肝1个

辅料：芦荟、芫荽、红樱桃半个、盐、味精、花椒、酒、姜

制作全程：1、将猪肝放入清水内，煮沸，加盐，加花椒和酒除腥，捞起冷却切片。2、取出芦荟叶肉10克，煮沸3～5分钟，捞起叶肉切成薄片，嵌入2片猪肝之间，按形状摆开。3、加半只红樱桃在盘中央，周围加芫荽。 ()

贴心提示：O型(xíng)血(xuè)的(de)人一般爱吃肉食(shí)，消化系统比较强，而(ér)免疫能力更是(shì)突出，但是(shì)难以适应环境或飲(yǐn)食(shí)方面的(de)变化。O型(xíng)血(xuè)的(de)人吃小麦、玉米、干扁豆、蚕豆、白菜、芥末等食(shí)物很容易变胖，最(zuì)好吃海鲜、碘盐、動(dòng)物肝脏、红肉、菠菜和西兰花。此外，他们可以随意食(shí)用低(dī)脂肪的(de)牛肉、小羊羔肉、火鸡、鸡，每餐进食(shí)要力争超过180克，并根据所食(shí)肉类选择相应的(de)水果和蔬菜。