O型血减肥塑身秘诀

性格：O型血的(de)人(rén)自信心强，意志力也强，充满活力，但是具有(yǒu)善变的(de)个性，容易厌烦。

起源：最(zuì)古老的(de)血型。O型的(de)祖先是公元前4万年左右出现的(de)尅(kè)罗玛尼亚人(rén)，大约10万年前在全世界大部分地区只有(yǒu)O型血的(de)人(rén)群。

适合运动：O型血的(de)人(rén)最(zuì)好采用集中，一气呵成的(de)减肥方法，如：快走、跑步、游泳……使肌肉(ròu)组织保持酸(suān)性，从而有(yǒu)效消耗卡路里。

快走 每日快走60分钟，早餐和午餐为水果类液体食品，晚餐为快速减肥营养(加入维生素(sù)和矿物质)快餐与大量饮水，可使体重在五周内快速下降10磅(4.54Kg)。

跑步 跑步节食记——你是否相信两个多(duō)月的(de)时间就可以减肥60斤？真的(de)有(yǒu)案例，而且他的(de)减肥方法是很普通的(de)快走与跑步哦。

游泳 使肌肉(ròu)组织保持酸(suān)性，从而有(yǒu)效消耗卡路里。

饮食：O型血的(de)人(rén)，其消化器官的(de)消化能力很强，拥有(yǒu)对食物过剩作出反应的(de)免疫系统。这类血型的(de)人(rén)饮食中最(zuì)不(bù)可缺少的(de)是动物性蛋白质，也就是肉(ròu)类及鱼类等。对於(yú)O型血的(de)人(rén)，达达莫博士(shì)提出大胆的(de)建议，想减肥，多(duō)喫(chī)肉(ròu)。 但所喫(chī)的(de)不(bù)应该是肥肉(ròu)，最(zuì)好是瘦肉(ròu)。食用饲料中没有(yǒu)使用化学物质的(de)牛羊肉(ròu)和鸟肉(ròu)等比较合适。对O型人(rén)来说激烈的(de)运动和富含动物蛋白质的(de)食物是不(bù)可缺少的(de)，他们可以通过喫(chī)瘦肉(ròu)、动物肝脏、海(hǎi)鲜和绿叶蔬菜来达到控制体重的(de)目的(de)。为什么推荐O型血的(de)人(rén)喫(chī)肉(ròu)食呢？达达莫博士(shì)说，这是由於(yú)O型血的(de)人(rén)胃酸(suān)多(duō)，对肉(ròu)食容易消化，容易代谢。达达莫博士(shì)认为，想要减肥的(de)话，应该食用脂肪少的(de)瘦肉(ròu)，经常运动，尽量避免食用谷物类和面包类的(de)食品，谷物类食品和面包中所含的(de)外源凝素(sù)会妨碍O型血的(de)代谢，使人(rén)肥胖起来。对O型血人(rén)来说，动物蛋白质是主要的(de)能量来源，但不(bù)易消化乳制品、豆类和谷物食品。肥胖的(de)原因也是常喫(chī)面食和酸(suān)奶（其他血型人(rén)可尝试下酸(suān)奶减肥法）这些不(bù)易消化的(de)食品所导致。O型血人(rén)应少喝乳制品，但每天要服用适量的(de)钙片以补充体内不(bù)足的(de)钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸(suān)碱平衡。

适合O型血人(rén)喫(chī)的(de)减肥食品：牛肉(ròu)、羊肉(ròu)、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海(hǎi)域中所产的(de)含脂肪较多(duō)的(de)鱼最(zuì)值得推荐。海(hǎi)生贝壳动物、卷心菜、菠菜，O型血的(de)还人(rén)可以靠瘦肉(ròu)、动物肝脏、海(hǎi)鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的(de)话，那将是徒劳的(de)。

O型血：猪肝芦荟夹片

主料：猪肝1个

辅料：芦荟、芫荽、红樱桃半个、盐、味精、花椒、酒、姜

制作全程：1、将猪肝放入清水内，煮沸，加盐，加花椒和酒除腥，捞起冷却切片。2、取出芦荟叶肉(ròu)10尅(kè)，煮沸3～5分钟，捞起叶肉(ròu)切成薄片，嵌入2片猪肝之间，按形状摆开。3、加半只红樱桃在盘中央，周围加芫荽。 ()

贴心提示：O型血的(de)人(rén)一般爱喫(chī)肉(ròu)食，消化系统比较强，而免疫能力更是突出，但是难以适应环境或饮食方面的(de)变化。O型血的(de)人(rén)喫(chī)小麦、玉米、干扁豆、蚕豆、白菜、芥末等食物很容易变胖，最(zuì)好喫(chī)海(hǎi)鲜、碘盐、动物肝脏、红肉(ròu)、菠菜和西兰花。此外，他们可以随意食用低脂肪的(de)牛肉(ròu)、小羊羔肉(ròu)、火鸡、鸡，每餐进食要力争超过180尅(kè)，并根据所食肉(ròu)类选择相应的(de)水果和蔬菜。