O型血减肥塑身秘诀

O型(xíng)血减肥塑身秘诀

性格：O型(xíng)血的人自信(xìn)心强，意志力也强，充满活力，但是具有(yǒu)善变的个性，容易厌烦。

起源：最古老的血型(xíng)。O型(xíng)的祖先是公元前4万年左右出现的克罗玛尼亚人，大约10万年前在全世界大部分地區(qū)只有(yǒu)O型(xíng)血的人群。

适合运動(dòng)：O型(xíng)血的人最好采用集中，一气呵成的减肥方法，如：快走、跑步、游泳……使肌肉组织保持酸性，从而有(yǒu)效消耗卡路里。

快走 每日快走60分鍾(zhōng)，早餐和午餐为水果类液体食品，晚餐为快速减肥营养(加入维生素和矿物质)快餐与大量饮水，可使体重在五周(zhōu)内快速下降10磅(4.54Kg)。

跑步 跑步节食记——你是否相信(xìn)两个多月的时间就可以减肥60斤？真的有(yǒu)案例，而且他的减肥方法是很普通的快走与跑步哦。

游泳 使肌肉组织保持酸性，从而有(yǒu)效消耗卡路里。

饮食：O型(xíng)血的人，其消化器官的消化能力很强，拥有(yǒu)对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型(xíng)的人饮食中最不可缺少的是動(dòng)物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。对于O型(xíng)血的人，达达莫博士提出大胆的建议，想减肥，多吃肉。 但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。食用饲料中没有(yǒu)使用化学物质的牛羊肉和鸟肉等比较合适。对O型(xíng)人来说激烈的运動(dòng)和富含動(dòng)物蛋白质的食物是不可缺少的，他们可以通过吃瘦肉、動(dòng)物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来达到控制(zhì)体重的目的。为什么推荐O型(xíng)血的人吃肉食呢？达达莫博士说，这是由于O型(xíng)血的人胃酸多，对肉食容易消化，容易代谢。达达莫博士认为，想要减肥的话，应该食用脂肪少的瘦肉，经常运動(dòng)，尽量避免食用谷物类和面包类的食品，谷物类食品和面包中所含的外源凝素会妨碍O型(xíng)血的代谢，使人肥胖起来。对O型(xíng)血人来说，動(dòng)物蛋白质是主(zhǔ)要的能量来源，但不易消化乳制(zhì)品、豆类和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶（其他血型(xíng)人可尝试下酸奶减肥法）这些不易消化的食品所导致。O型(xíng)血人应少喝乳制(zhì)品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。

适合O型(xíng)血人吃的减肥食品：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。海生贝壳動(dòng)物、卷心菜、菠菜，O型(xíng)血的还人可以靠瘦肉、動(dòng)物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制(zhì)体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。

O型(xíng)血：猪肝芦荟夹片

主(zhǔ)料：猪肝1个

辅料：芦荟、芫荽、红櫻(yīng)桃半个、盐、味精、花椒、酒、姜

制(zhì)作全程：1、将猪肝放入清水内，煮沸，加盐，加花椒和酒除腥，捞起冷却切片。2、取出芦荟叶肉10克，煮沸3～5分鍾(zhōng)，捞起叶肉切成薄片，嵌入2片猪肝之间，按形状摆开。3、加半只红櫻(yīng)桃在盘中央，周(zhōu)围加芫荽。 ()

贴心提示：O型(xíng)血的人一般爱吃肉食，消化系统比较强，而免疫能力更是突出，但是难以适应环境或饮食方面的变化。O型(xíng)血的人吃小麦、玉米、干扁豆、蚕豆、白菜、芥末等食物很容易变胖，最好吃海鲜、碘盐、動(dòng)物肝脏、红肉、菠菜和西兰花。此外，他们可以随意食用低脂肪的牛肉、小羊羔肉、火鸡、鸡，每餐进食要力争超过180克，并根据所食肉类选择相应的水果和蔬菜。