O型血减肥塑身秘诀

O型血(xuè)减肥塑(sù)身秘诀

性格：O型血(xuè)的人自信心强，意志力也强，充满活力，但是具有善變(biàn)的个性，容易厌烦。

起源：最古老的血(xuè)型。O型的祖先是公元前4万年左右出现的克罗瑪(mǎ)尼亚人，大约10万年前在全世界大部分地区只有O型血(xuè)的人群。

适合运动：O型血(xuè)的人最好采用集中，一气呵成的减肥方法，如：快走、跑步、游泳……使(shǐ)肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

快走 每日快走60分钟，早餐和午餐为水果类液体食品(pǐn)，晚餐为快速减肥营养(加入(rù)维生素和矿物质)快餐与大量饮水，可使(shǐ)体重在五周内快速下降10磅(4.54Kg)。

跑步 跑步节食记——你是否相信两个多月的时间就可以减肥60斤？真的有案例，而且他的减肥方法是很普通的快走与跑步哦。

游泳 使(shǐ)肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

饮食：O型血(xuè)的人，其消化器官的消化能力很强，拥有對(duì)食物过剩作出反应的免疫系统。这类血(xuè)型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。對(duì)于O型血(xuè)的人，达达莫博士提出大胆的建议，想减肥，多吃肉。 但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。食用饲料中没有使(shǐ)用化学物质的牛羊肉和鸟肉等比较合适。對(duì)O型人来说激烈的运动和富含动物蛋白质的食物是不可缺少的，他们可以通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来达到控制体重的目的。为什么推荐O型血(xuè)的人吃肉食呢？达达莫博士说，这是由于O型血(xuè)的人胃酸多，對(duì)肉食容易消化，容易代谢。达达莫博士認(rèn)为，想要减肥的话，应该食用脂肪少的瘦肉，经常运动，尽量避免食用谷物类和面包类的食品(pǐn)，谷物类食品(pǐn)和面包中所含的外源凝素会妨碍O型血(xuè)的代谢，使(shǐ)人肥胖起来。對(duì)O型血(xuè)人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品(pǐn)、豆类和谷物食品(pǐn)。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶（其他血(xuè)型人可尝试下酸奶减肥法）这些不易消化的食品(pǐn)所导致。O型血(xuè)人应少喝乳制品(pǐn)，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。

适合O型血(xuè)人吃的减肥食品(pǐn)：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花(huā)鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，O型血(xuè)的还人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。

O型血(xuè)：猪肝芦荟夹片

主料：猪肝1个

辅料：芦荟、芫荽、红樱桃半个、鹽(yán)、味精、花(huā)椒、酒、姜

制作全程：1、将猪肝放入(rù)清水内，煮沸，加鹽(yán)，加花(huā)椒和酒除腥，捞起冷却切片。2、取出芦荟叶肉10克，煮沸3～5分钟，捞起叶肉切成薄片，嵌入(rù)2片猪肝之间，按形状摆开。3、加半只红樱桃在磐(pán)中央，周围加芫荽。 ()

贴心提示：O型血(xuè)的人一般爱吃肉食，消化系统比较强，而免疫能力更是突出，但是难以适应环境或饮食方面的變(biàn)化。O型血(xuè)的人吃小麦、玉米、干扁豆、蚕豆、白菜、芥末等食物很容易變(biàn)胖，最好吃海鲜、碘鹽(yán)、动物肝脏、红肉、菠菜和西兰花(huā)。此外，他们可以随意食用低脂肪的牛肉、小羊羔肉、火鸡、鸡，每餐进食要力争超过180克，并根据所食肉类选择相应的水果和蔬菜。