睡(shuì)前一杯牛奶有什么好处,每天睡(shuì)前一杯牛奶有什么好处

每天睡前一(yī)杯牛奶有什么好处

喝牛奶的好处：

牛奶中的钾可使(shǐ)动脉血管在高压時(shí)保持稳定，减少中风风险。

牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。

牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

牛奶中的钙能增强骨骼和牙齒(chǐ)，减少骨骼萎缩病的發(fā)生。

牛奶中的镁能使(shǐ)心脏耐疲劳。

牛奶中的锌能使(shǐ)伤口更快愈合。

牛奶中的维生素B能提高视力。

常喝牛奶能预防动脉硬化。

牛奶含钙量高，吸收好。

牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使(shǐ)皮肤白皙，有光泽。

牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。

牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。

牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸發(fā)，还能暂時(shí)提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

劳累失眠：可用一(yī)汤匙食醋倒入(rù)温开水内慢服，饮后静心闭目。临睡前吃苹果、香(xiāng)蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一(yī)类水果放在枕边，其香(xiāng)味(wèi)也能促进睡眠。 烦躁失眠：可饮一(yī)杯糖水，因糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入(rù)大脑，可使(shǐ)大脑皮质抑制而易入(rù)睡。 兴奋失眠：于夜间入(rù)睡前喝一(yī)杯热牛奶，可较快进入(rù)梦乡。 此外，还可多吃龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳治疗。 另外，起床后喝一(yī)杯冷开水，或是淋热水浴、做简单的体操，有助于让大脑清醒。 不过，出现多梦、噩梦、睡得(dé)浅、易醒等情况，或是睡眠時(shí)间过多或过少，次日醒来出现疲倦、犯困、头暈(yūn)等，如果这些情况一(yī)周出现两到四次、持续一(yī)個(gè)月以上，就应该及時(shí)到正规医院接受诊断和治疗。国外医学研究發(fā)现，芬芳花香(xiāng)有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香(xiāng)、鸢尾花、香(xiāng)荚玉等十几种常见香(xiāng)味(wèi)花卉对失眠者都有帮助.失眠者可用食醋加入(rù)温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。

晚上入(rù)睡前半到1小時(shí)，饮上1杯奶，既有助于睡眠，又会使(shǐ)牛奶的防病功效得(dé)到更好地發(fā)挥。医学专家曾指来出，人对钙的需要是一(yī)個(gè)连续过程，白天自然不愁来源，可以从一(yī)日的三餐膳食中获取；晚上处于休息状态的胃肠道已无“货”，血液中的钙水平降低，机体便通过甲状旁腺等内分泌器官调动“库存”，骨中的钙进入(rù)血液，因此引起一(yī)系列变化:一(yī)是骨失源钙，骨质密度减少，時(shí)间一(yī)长，形成最令中老年人尤其是妇女苦恼的骨质疏松症；二是血液中进入(rù)大量的骨髓钙，钙的浓度升高，刺激一(yī)种叫做降钙素的荷尔蒙分泌，形成骨质增生。因此，骨质增生反而是身体缺钙的表百现。如果在睡前喝上一(yī)杯牛奶，会使(shǐ)血液在入(rù)睡后仍能得(dé)到足量的钙供应，机体就不会去挖骨的“墙脚”，一(yī)系列分泌紊乱将得(dé)到避免，两种骨病都可预防。

对于儿童，由于正处于快速生长期，除了早晨一(yī)杯度奶，睡前再饮一(yī)杯牛奶更有价值。因为夜晚睡眠中体内生长激素释放最多，骨骼生长快，牛奶正如一(yī)位“雪中送炭"的供钙者，让丰富的钙质及時(shí)进入(rù)体内，到达骨的生长部位，促进新骨钙化成熟，既增强抵抗力，防止疾病發(fā)生，又可促进儿童长高，最终达到强健一(yī)個(gè)民族。