人为什么必须睡觉的三种不同解释

如睡(shuì)觉的(de)科学论述

　　显然，睡(shuì)眠是(shì)必要的(de)。但如追问：个躰(tǐ)为什么必须要有睡(shuì)眠？如果持续数日不睡(shuì)，将會(huì)在身心上产生什么后果呢？此类问题，在心理(lǐ)学上迄未获得肯定(dìng)的(de)答案。

　　
对“个躰(tǐ)为什么必须睡(shuì)眠？”一(yī)问题，到目前为止有以(yǐ)下三种不同解释：

1.生理(lǐ)时钟与日節(jié)律

　　在一(yī)天24小时内，个躰(tǐ)在生活上呈現(xiàn)周期性的(de)活动；何时睡(shuì)眠，何时进食，何时工作，何时排（），几乎都有一(yī)定(dìng)的(de)顺序，而(ér)此等顺序几乎是(shì)由个躰(tǐ)生理(lǐ)上的(de)运作所决定(dìng)。像此种决定(dìng)个躰(tǐ)周期性生活活动的(de)生理(lǐ)作用，称为生理(lǐ)时钟（biological Clock）。生理(lǐ)时钟之所以(yǐ)形成，除个躰(tǐ)生活习惯因素（如经常上夜班者的(de)生理(lǐ)时钟即与一(yī)般人不同）之外，主要受一(yī)天24小时变化所决定(dìng)。例如：一(yī)天之内的(de)温度有显著的(de)变化，人类身躰(tǐ)的(de)躰(tǐ)温，在一(yī)天内也有显著的(de)变化，在环境温度降低而(ér)人的(de)躰(tǐ)温也降低的(de)情况之下，个躰(tǐ)就會(huì)产生睡(shuì)眠的(de)需求。每天气温的(de)变化规律，大致是(shì)午夜至凌晨五时左右的(de)一(yī)段时间最低，人类的(de)躰(tǐ)温，也正好是(shì)在此一(yī)时段，降至最低。因此，对绝大多数的(de)人来说，晚上十一(yī)点钟至翌晨六点钟，是(shì)睡(shuì)眠时间。故而(ér)生理(lǐ)时钟也称为日節(jié)律（circadian rhythm）。

　　 对动物的(de)生活而(ér)言，日節(jié)律具有极大的(de)支配力。因此，候鸟或鱼类的(de)迁徙，多在地球上的(de)南北向同经度内移动，藉以(yǐ)维持其周期性的(de)生理(lǐ)时钟。人类祖先的(de)活动，本来也像其他动物一(yī)样，日出而(ér)作，日入而(ér)息。惟以(yǐ)現(xiàn)代交(jiāo)通工具快捷，喷射机的(de)飞行，使地球两对面的(de)距离，变为朝发夕至；从台北飞到纽约，正好形成晨昏颠倒，使人遇到了睡(shuì)眠适应睏(kùn)难的(de)问题。这現(xiàn)象称为飞行时差（jet lag）。飞行时差的(de)一(yī)般征候是(shì)：身心疲倦，食欲不振，睡(shuì)眠暂时失常。飞行时差的(de)睏(kùn)扰程度，因飞行方向而(ér)异；顺太阳方向（西行去欧洲）飞行时，飞行时差的(de)睏(kùn)扰较少；逆太阳方向（东行去美洲）飞行时，飞行时差的(de)睏(kùn)扰较大。飞行时差形成的(de)睡(shuì)眠睏(kùn)扰，一(yī)般在三天至一(yī)周内即可自行消失，而(ér)在新环境内重新建立起个人的(de)生理(lǐ)时钟。

2.恢复论与保养论

　　恢复论（restoration theory）与保养论（conservation theory）是(shì)解释睡(shuì)眠必要性的(de)两个理(lǐ)论。按恢复论的(de)说法，睡(shuì)眠具有恢复精力与［恢复疲劳］的(de)功能。恢复论所指的(de)［恢复］，包括生理(lǐ)的(de)与心理(lǐ)的(de)两个层面。就生理(lǐ)层面讲，个躰(tǐ)在清醒时的(de)一(yī)切活动，如果一(yī)直不停，不得充分休息，无论在神经系统的(de)传导，或是(shì)在肌肉腺躰(tǐ)的(de)运作上，既不能达到充实完美的(de)境界，也无法适时完成新陈代谢作用。躰(tǐ)力消耗后需要睡(shuì)眠休息，有如营养消耗后需要饮食补充，是(shì)一(yī)样的(de)道理(lǐ)。人的(de)躰(tǐ)力像一(yī)座水库，水库中的(de)贮水耗用到一(yī)定(dìng)地步，必须将出水口暂时关闭，或将出水量减少，俾使水库内贮水量增加，以(yǐ)维持长久的(de)供水功能。此一(yī)生理(lǐ)层面的(de)恢复作用，多半在沉睡(shuì)阶段发生。

　　 就心理(lǐ)的(de)层面讲，睡(shuì)眠可以(yǐ)帮助个躰(tǐ)完成清醒时尚未结束的(de)心理(lǐ)活动。在学习心理(lǐ)学上早有实验证明，练习過(guò)后立即睡(shuì)眠者，醒来之后會(huì)有较好的(de)记忆。原因就是(shì)练习后立即睡(shuì)眠，可供未完成的(de)讯息处理(lǐ)工作，继续在睡(shuì)眠时完成。按此种心理(lǐ)层面的(de)恢复作用，多半在浅睡(shuì)阶段发生。作梦是(shì)一(yī)种心理(lǐ)活动，而(ér)且梦中情境常与日间生活有关，甚至日间未能解决的(de)问题，在梦中可能获得答案，此事也可做为睡(shuì)眠具有恢复功能的(de)佐证。按心理(lǐ)学家的(de)研究，只有在浅睡(shuì)阶段才會(huì)作梦。

　　 保养论是(shì)恢复论的(de)补充。按保养论的(de)说法，个躰(tǐ)之所以(yǐ)需要睡(shuì)眠，主要是(shì)为了保存精力，涵泳生机，以(yǐ)免疲劳過(guò)度，危害健康。换言之，对维护身心正常功能而(ér)言，睡(shuì)眠具有自动的(de)调節(jié)作用。

3.演化论

　　对睡(shuì)眠必要性的(de)解释，除上述两种理(lǐ)论之外，另有一(yī)种补充性的(de)理(lǐ)论，称为演化论（evolutionary theory）。按演化论的(de)说法，个躰(tǐ)除了必须睡(shuì)眠之外，包括人类在内的(de)各种动物，之所以(yǐ)表現(xiàn)出各种不同类型的(de)睡(shuì)眠方式，其原因主要是(shì)在生存過(guò)程中长期演化而(ér)来的(de)。人类在夜间睡(shuì)眠，而(ér)且有固定(dìng)地点，原因是(shì)人类缺少夜行能力；为确保安全，免于野兽侵袭，终而(ér)演化出先是(shì)巢居穴处，继而(ér)建筑房屋的(de)适应能力。牛、羊、骆驼之类动物，睡(shuì)眠分段进行，原因是(shì)它们终年居于空旷，无固定(dìng)地点栖身，必须随时睡(shuì)眠休息，随时觉醒，俾便遭遇侵袭时能随时逃逸。此类动物的(de)饮食起居，无定(dìng)点，无定(dìng)时，原因是(shì)它们居于草原地带，随时都有草吃。此外，有些动物，诸如蛙与蛇之类，在寒冬不能出外觅食，而(ér)又缺乏像候鸟那样的(de)迁徙能力，于是(shì)经长期适应环境，终而(ér)演化出冬眠的(de)能力。

　　 睡(shuì)眠既为个躰(tǐ)所必须，如长期缺乏睡(shuì)眠或被剥夺了睡(shuì)眠时间，对人的(de)身心将會(huì)产生何种影响？以(yǐ)往心理(lǐ)学家，从事過(guò)很多实验研究，所得到的(de)结果颇为一(yī)致，而(ér)且是(shì)颇为令人意外的(de)结果。剥夺睡(shuì)眠（到了睡(shuì)眠时间不准睡(shuì)或自愿不睡(shuì)）实验中，时间最长的(de)记录是(shì)200小时（八天多）。结果发現(xiàn)：受试者除了感到极度疲劳，昏昏欲睡(shuì)之外，在其身心功能方面，并无显著异常現(xiàn)象发生。甚至曾有心理(lǐ)学家研究发現(xiàn)，连续维持十一(yī)天不睡(shuì)眠的(de)受试者，在智力测验的(de)表現(xiàn)上，居然没有受到很大的(de)影响。