你的心理(lǐ)负担有多重

　　
你的(de)心理(lǐ)负担有多重

　　你的(de)心理(lǐ)负担有多重呢?快来测试一下就知道了!

　　
【题目】

　　
请回想一下自己在过去一个月内是否出现过下述情况：(每符合一条计1分)

　　1、觉得手上工作太(tài)多，无法应付。

　　2、觉得时间不够用，所以要分秒必争。

　　3、觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。

　　4、遇到挫败时很容易发脾气。

　　5、担心别人对自己工作表现的(de)评价。

　　6、觉得上司、家人都不欣赏自己。

　　7、担心自己的(de)经济状况。

　　8、有头疼、胃痛的(de)毛病，难于治愈。

　　9、需要借菸(yān)酒、药物、零食等抑制不安的(de)情绪。

　　10、需要借助安眠药帮助自己入睡。

　　11、与家人、朋友、同事的(de)相处中常发脾气。

　　12、与人倾谈时，常打断对方的(de)话题。

　　13、上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。

　　14、觉得工作太(tài)多，不能每件事都做到尽善尽美。

　　15、空闲时轻松一下也会内疚。

　　16、做事急躁、任性，事后常感内疚。

　　17、觉得自己不应该享乐。

　　
答案就在下麪(miàn)，接着往下看吧！

　　
测试结果见下一页：

　　
0―10分：精神压力(lì)程度：★☆☆☆☆

　　5分以下，说明你是一个懂得调剂情绪、对生活状态比较满意的(de)人。但如果得分在5分以上、10分以下，并且觉得生活缺乏刺激、简单沉闷、动力(lì)不大的(de)话，还是要好好分析一下问题的(de)原因。虽然烦闷是件正常的(de)事情，但防微杜渐总是没错的(de)。不如参考一下我们6月号杂志上推荐的(de)“绿色减压法”。

　　
11―15分：精神压力(lì)程度：★★★☆☆

　　虽然某些时候你感到压力(lì)较大，但仍可应付。其实各行各业的(de)人都有压力(lì)，每个人都认为自己的(de)压力(lì)很大。一个有压力(lì)的(de)人，如果家庭不错，多少可以减压。一旦家庭不和睦，压力(lì)就会增大。

　　所以不管你工作有多忙，都要与家人多交流，一起吃饭，不然你的(de)压力(lì)就会更大。不管是工作上还是家庭上的(de)压力(lì)，最重要的(de)是我们对生活的(de)态度：是逃避还是麪(miàn)对，是淡然还是执着。

　　
16分或以上：精神压力(lì)程度：★★★★★

　　你的(de)压力(lì)偏高，赶快反省一下压力(lì)来源并寻求解决的(de)方法吧。与朋友多交流、改变看待事物的(de)角度、寻找减压的(de)方式、以及向心理(lǐ)医生寻求帮助等等都是可行的(de)方法。