不良姿势对乳房的影响

不良姿势对乳房(fáng)的影响

女性平(píng)时的姿势也对其乳房(fáng)有(yǒu)影响。具体哪些姿势让我们的乳房(fáng)受到伤害了呢？我们就来参考一下(xià)吧，要尽快避免(miǎn)哦。

1、伏坐

女性伏案时，如(rú)忽略了乳房(fáng)的保健，很多人会出现乳房(fáng)闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下(xià)不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房(fáng)的健康危害甚大，因此必须及时预防。

2、驼背

经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。

3、抱(bào)臂

很多女性经常将双手怀抱(bào)于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有(yǒu)助于改善胸形。

4、弯腰

由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液(yè)循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒暢(chàng)。

5、侧睡眠

如(rú)果睡觉时习惯面朝左侧或右侧，使一侧乳房(fáng)经常受自身重量的重压，时间长了，渐渐地就会出现乳房(fáng)不对称的现象，还有(yǒu)可能会引起自身肌肉紧张疼痛。双侧乳房(fáng)不对称的现象可以通过纠正不良习惯或经过反复有(yǒu)效的良性刺激，使得乳房(fáng)与性腺轴建立起稳定的生物反馈，最终使得两侧乳房(fáng)趋向对称。

6、趴睡

应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右边倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房(fáng)下(xià)垂，凹陷。

正确的坐姿与睡姿

睡眠时，应采取怎樣(yàng)的姿势才能使乳房(fáng)的发育达到平(píng)衡美呢?一般来说，睡眠时应采用仰卧姿势或在背部垫一个小枕头，使乳房(fáng)自然的放置在胸脯上，这樣(yàng)就不会受到来自身体的压迫。不要采取俯卧的姿势。偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下(xià)睡觉，女性乳房(fáng)组织会受到过多的挤压，导致乳房(fáng)提前老化，皮肤松弛。如(rú)果乳房(fáng)已经发生不刈称的现。补救的办法是睡眠宜多侧向较小的一边。此外，在睡觉前多做一些深呼吸运动，对胸部的发育具有(yǒu)很好的作用。

不仅睡眠姿势会影响到乳房(fáng)的健美，肢体的不对称性活动和不良的姿势，对乳房(fáng)的血液(yè)循环也会造成影响，使得单侧乳房(fáng)发育较快。所以在平(píng)时走路时背部要挺直，并要收腹、提臀，将重心集中在上身，使乳房(fáng)自然挺起;坐立时也应该挺胸抬头，避免(miǎn)乳房(fáng)下(xià)垂。

正确的坐姿应是：挺胸抬头、伸直腰板，上身基本挺直，胸部距离办公桌10厘米左右，使胸背肌张力均衡。这樣(yàng)可以刺激大脑产生兴奋感，从而有(yǒu)利于缓解胸部疲劳，保护乳房(fáng)的生理活性，同时对提高办公效率也有(yǒu)一定的作用。