1、a型(xíng)血(xuè)的(de)人吃什么食(shí)物(wù)好(hǎo)

　　A型(xíng)血(xuè)是(shì)地球上第二个出现的(de)血(xuè)型(xíng)，大(dà)約(yuē)出现在25000年前。因为其血(xuè)液中肾上腺皮脂素(sù)含(hán)量(liàng)很高(gāo)，对於(yú)动物(wù)性蛋白質(zhì)，由於(yú)A型(xíng)血(xuè)的(de)人没有(yǒu)像O型(xíng)血(xuè)的(de)人那样强大(dà)的(de)消化系统，所以不能很好(hǎo)地适应和消化吸收；但是(shì)对於(yú)植物(wù)性食(shí)物(wù)，却能很好(hǎo)地适应和消化吸收，因此，A型(xíng)血(xuè)的(de)人是(shì)素(sù)食(shí)者。A型(xíng)血(xuè)经常(cháng)吃素(sù)食(shí)会精力充沛、免(miǎn)疫系统良好(hǎo)，反之会导致多(duō)種(zhǒng)疾病，因为人的(de)消化道中存在大(dà)量(liàng)的(de)血(xuè)型(xíng)抗原，不符合血(xuè)型(xíng)的(de)食(shí)物(wù)会不被消化且存储在身体当中，造成身体的(de)生理机能下降(jiàng)和免(miǎn)疫机能失调。对於(yú)A型(xíng)血(xuè)的(de)人来说，肉食(shí)、牛奶、四季豆、青豆可以说是(shì)百害无一益(yì)的(de)食(shí)物(wù)，這(zhè)些食(shí)物(wù)中的(de)凝集素(sù)会造成骨質(zhì)疏松、高(gāo)血(xuè)脂、贫血(xuè)、糖尿病、心脏病、癌症。

免(miǎn)疫系统

A型(xíng)血(xuè)的(de)人自身的(de)免(miǎn)疫功(gōng)能以及(jí)抵抗能力都不如O型(xíng)血(xuè)的(de)人那样强，因此比较容易受到多(duō)種(zhǒng)疾病和病毒的(de)侵袭。特(tè)别是(shì)癌症，A型(xíng)血(xuè)的(de)人的(de)发病率相对较高(gāo)，要特(tè)别注意預(yù)防。

消化系统

A型(xíng)血(xuè)的(de)人消化系统的(de)功(gōng)能也不是(shì)很强，并且胃酸的(de)含(hán)量(liàng)比较低，胃中缺少消化酶，這(zhè)会影响人体对某些营養(yǎng)物(wù)質(zhì)——尤其是(shì)动物(wù)蛋白質(zhì)的(de)消化吸收。同(tóng)时，其膽(dǎn)固醇含(hán)量(liàng)偏高(gāo)，易引发心血(xuè)管疾病。

A型(xíng)血(xuè)的(de)人对於(yú)植物(wù)性食(shí)物(wù)，新陈代谢快、效率高(gāo)；对於(yú)动物(wù)性食(shí)物(wù)，新陈代谢则比较慢、效率低，热量(liàng)散发慢，容易引起脂肪(fáng)堆积，从而引发肥胖、心脏病和糖尿病等(děng)。

其他生化方面

A型(xíng)血(xuè)的(de)人的(de)血(xuè)液比较浓，有(yǒu)利於(yú)血(xuè)液的(de)凝固，但对引发冠心病和脑血(xuè)栓有(yǒu)一定(dìng)的(de)危险性。

性格方面：总体而言比较内向。

1、不喜欢交际应酬；温文有(yǒu)礼，随和友好(hǎo)，容易相处。

2、做事认真，谨慎、细心、思考周密。

3、要求高(gāo)，追求完美(měi)，有(yǒu)很强的(de)创造力和非常(cháng)强的(de)知觉判断力。经常(cháng)为一些小(xiǎo)事或没有(yǒu)结果(guǒ)的(de)事情而自寻烦恼。由於(yú)做事过於(yú)认真和谨慎，反而显得挑剔和有(yǒu)些优柔寡断。

4、常(cháng)表现出缺乏自信，适应力差，自主能力差，常(cháng)有(yǒu)逆来顺受的(de)感觉，会不自觉的(de)接受别人的(de)意愿。

5、感情脆弱，容易受到伤害，常(cháng)常(cháng)感到自怜。

二、健康方面：

1、A型(xíng)血(xuè)的(de)人胃酸含(hán)量(liàng)少，要避(bì)免(miǎn)饭前喝(hē)汤、茶、水；

2、A型(xíng)血(xuè)的(de)人胃中缺少几種(zhǒng)消化酶，所以经常(cháng)易出现消化不良，胃肠胀气、肠鸣、慢性胃炎等(děng)——饭前30分钟喝(hē)两勺(sháo)生姜水，或龙膽(dǎn)根汁很好(hǎo)，既能保护胃壁细胞又可以帮助消化。

3、肝膽(dǎn)疾病：A型(xíng)血(xuè)的(de)常(cháng)見(jiàn)病

（1）所以一定(dìng)要按时吃早餐，顺利排空膽(dǎn)汁；

2）多(duō)喝(hē)蒲公英茶、改善肝的(de)疏泻功(gōng)能、多(duō)喝(hē)柴胡茶可以减少膽(dǎn)固醇和有(yǒu)助於(yú)膽(dǎn)汁的(de)分泌；

（3）避(bì)免(miǎn)服用避(bì)孕药。

4、肥胖：A型(xíng)血(xuè)的(de)人是(shì)四種(zhǒng)血(xuè)型(xíng)中最(zuì)容易肥胖的(de)，因为：

（1）A型(xíng)血(xuè)的(de)新陈代谢效率低，再加上对动物(wù)蛋白質(zhì)的(de)消化功(gōng)能极低，造成大(dà)量(liàng)的(de)物(wù)質(zhì)存储在体内，漸(jiàn)漸(jiàn)转化成脂肪(fáng)，并且导致十大(dà)系统功(gōng)能性紊乱，女性提早衰老！

（2）压力也是(shì)造成A型(xíng)血(xuè)肥胖的(de)最(zuì)主要原因。压力本身没有(yǒu)问题，重要的(de)是(shì)要找到调节的(de)方式，不释放出去会导致内分泌系统紊乱。

5、高(gāo)膽(dǎn)固醇：A型(xíng)血(xuè)的(de)血(xuè)液浓度较高(gāo)，所以A型(xíng)血(xuè)的(de)人得心脏病的(de)危险性很大(dà)，对於(yú)A型(xíng)血(xuè)来说，降(jiàng)低膽(dǎn)固醇含(hán)量(liàng)預(yù)防心脏病势在必行！坚决避(bì)免(miǎn)吃动物(wù)蛋白和蛋黄、动物(wù)内脏。

6、贫血(xuè)：A型(xíng)血(xuè)患缺铁性贫血(xuè)的(de)现象较多(duō)，如果(guǒ)发现需要早些治疗。

三、饮食(shí)方面：

1、因为其血(xuè)液中肾上腺皮脂素(sù)含(hán)量(liàng)很高(gāo)，对於(yú)动物(wù)蛋白質(zhì)A型(xíng)血(xuè)没有(yǒu)很好(hǎo)的(de)消化能力；

2、由於(yú)血(xuè)液里缺少动物(wù)蛋白質(zhì)的(de)消化酶，所以A型(xíng)血(xuè)应该以素(sù)食(shí)为主。经常(cháng)吃素(sù)食(shí)会精力充沛、免(miǎn)疫系统功(gōng)能良好(hǎo)，反之会导致多(duō)種(zhǒng)疾病。因为人的(de)消化道中存在大(dà)量(liàng)的(de)血(xuè)型(xíng)抗原，不符合血(xuè)型(xíng)的(de)食(shí)物(wù)会不被消化且存储在身体当中，造成身体的(de)生理机能下降(jiàng)和免(miǎn)疫机能失调。

3、对於(yú)A型(xíng)血(xuè)是(shì)的(de)人来说，肉食(shí)、牛奶、青豆可以说一種(zhǒng)百害无一益(yì)的(de)食(shí)物(wù)，這(zhè)些食(shí)物(wù)中的(de)凝集素(sù)会造成骨質(zhì)疏松、高(gāo)血(xuè)脂、贫血(xuè)、糖尿病、心脏病、甚(shén)至癌症。

避(bì)免(miǎn)的(de)肉类：咸肉、熏肉、牛肉、鸭、鹅、火腿、动物(wù)内脏、羊肉、鹌鹑、猪肉、兔肉、鹿肉、野鸡；

可以吃的(de)肉类：鸡肉、火鸡；

避(bì)免(miǎn)的(de)海产品：凤尾魚(yú)、海螺、蛤、魚(yú)子酱、螃蟹、小(xiǎo)龙虾、鳗魚(yú)、青蛙、比目魚(yú)、青魚(yú)、贝类、蚌类、牡蛎、小(xiǎo)虾、章魚(yú)、鱿魚(yú)；

有(yǒu)益(yì)的(de)海产品：鲤魚(yú)、鳕魚(yú)、鲶魚(yú)、小(xiǎo)梭魚(yú)、鳟魚(yú)、三纹魚(yú)、沙丁魚(yú)、带魚(yú)、河鲈魚(yú)、蜗牛、白鲑魚(yú)；

避(bì)免(miǎn)的(de)奶制品：冰淇淋、牛奶、黄油(yóu)、酸奶、乳酪；

有(yǒu)益(yì)的(de)奶制品：豆奶

避(bì)免(miǎn)的(de)油(yóu)：玉米油(yóu)、花生油(yóu)、棉花籽油(yóu)、芝麻油(yóu)；

有(yǒu)益(yì)的(de)油(yóu)：橄榄油(yóu)（降(jiàng)低膽(dǎn)固醇，治疗心脏病，减重量(liàng)佳）、亚麻籽油(yóu)；

避(bì)免(miǎn)的(de)坚果(guǒ)：腰果(guǒ)、开心果(guǒ)；

有(yǒu)益(yì)的(de)坚果(guǒ)：花生、南瓜(guā)子；

避(bì)免(miǎn)的(de)豆类：四季豆、青豆、菜(cài)豆；

有(yǒu)益(yì)的(de)豆类：大(dà)豆、豆腐、大(dà)豆制品、红豆、黑豆、绿豆、蚕豆、扁豆、豌豆、豆浆；

避(bì)免(miǎn)的(de)面食(shí)：小(xiǎo)麦及(jí)小(xiǎo)麦制品；

有(yǒu)益(yì)的(de)面食(shí)：荞麦、黑面包、玉米饼、年糕、大(dà)豆饼、米粉；

避(bì)免(miǎn)的(de)谷物(wù)：几乎没有(yǒu)

有(yǒu)益(yì)的(de)谷物(wù)：荞麦、燕麦、黑麦、小(xiǎo)米、玉米、糙米；

有(yǒu)益(yì)的(de)谷物(wù)：荞麦、燕麦、黑麦、小(xiǎo)米、玉米、糙米；

避(bì)免(miǎn)的(de)蔬菜(cài)：包菜(cài)、茄子、红辣椒、绿辣椒、黄辣椒、土豆、山药；

有(yǒu)益(yì)的(de)蔬菜(cài)：西兰花、胡萝卜、菠菜(cài)、韭菜(cài)、大(dà)头菜(cài)、生菜(cài)、洋葱、南瓜(guā)、芹菜(cài)；

避(bì)免(miǎn)的(de)水果(guǒ)：香蕉、椰子、芒果(guǒ)、蜜瓜(guā)、香瓜(guā)、橙子、木瓜(guā)、橘子；

有(yǒu)益(yì)的(de)水果(guǒ)：杏、黑莓、无花果(guǒ)、樱桃、柚子、柠檬、菠萝（浸盐水）、李子；

避(bì)免(miǎn)的(de)调味品：辣椒、黑胡椒、白胡椒、红醋、白醋、各種(zhǒng)泡菜(cài)、蛋黄酱、各種(zhǒng)淹制品；

有(yǒu)益(yì)的(de)调味品：豆酱、酱油(yóu)、面酱、生姜、蒜头、芥末；

避(bì)免(miǎn)的(de)药草茶：红三叶草

有(yǒu)益(yì)的(de)药草茶：芦荟、牛蒡、甘菊、生姜、人参、绿茶、山楂；

避(bì)免(miǎn)的(de)饮料：啤酒、白酒、汽水、可乐；

有(yǒu)益(yì)的(de)饮料：红葡萄(táo)酒、绿茶；适当喝(hē)些咖啡；

　　a型(xíng)血(xuè)的(de)人与o型(xíng)血(xuè)的(de)人相比，其消化器官要弱得多(duō)。对於(yú)a型(xíng)血(xuè)的(de)人来说，如果(guǒ)想要减肥或增进健康，那么食(shí)物(wù)应以蔬菜(cài)为主。其中最(zuì)合适的(de)是(shì)大(dà)豆等(děng)豆类食(shí)品，绝对不能缺少的(de)是(shì)豆腐。如果(guǒ)想减肥，那么最(zuì)好(hǎo)以植物(wù)性蛋白質(zhì)来进行补充。最(zuì)好(hǎo)是(shì)不要吃任何肉类食(shí)品。除了肉类食(shí)品外，最(zuì)好(hǎo)避(bì)免(miǎn)食(shí)用的(de)還(hái)有(yǒu)奶油(yóu)及(jí)各種(zhǒng)奶酪、冰淇淋、牛奶等(děng)以纯乳为原料制作的(de)食(shí)品。如果(guǒ)实在想吃，可以吃些酸奶，但前提是(shì)少吃。

2、a型(xíng)血(xuè)主要吃什么最(zuì)好(hǎo)

　　a血(xuè)型(xíng)人的(de)消化系统，对植物(wù)性食(shí)物(wù)具有(yǒu)特(tè)别的(de)钟爱。当a血(xuè)型(xíng)的(de)人进食(shí)素(sù)食(shí)类食(shí)物(wù)时，能很好(hǎo)的(de)消化、吸收它们，并且還(hái)可以提高(gāo)自身新陈代谢、改善自身免(miǎn)疫系统。同(tóng)时，這(zhè)些素(sù)食(shí)营養(yǎng)，可以增强a血(xuè)型(xíng)人的(de)抵抗力，保护他们不受疾病和病毒的(de)侵害，并使他们精力充沛。当a血(xuè)型(xíng)的(de)人进食(shí)了动物(wù)类食(shí)物(wù)时，消化系统则表现出一般的(de)消化机能，而且当這(zhè)些动物(wù)类食(shí)物(wù)营養(yǎng)进入a血(xuè)型(xíng)人的(de)体内时，也不能像a血(xuè)型(xíng)的(de)人吸收植物(wù)性食(shí)物(wù)营養(yǎng)那样，很好(hǎo)的(de)促进身体机能，反而会阻碍新陈代谢作用，抑制免(miǎn)疫系统的(de)功(gōng)能，减弱自身的(de)抵抗力，从而引发出一系列疾病。

　　因此，在生活中，a血(xuè)型(xíng)的(de)人最(zuì)好(hǎo)不要进食(shí)太多(duō)的(de)动物(wù)性食(shí)物(wù)。不管你是(shì)否已经习惯了大(dà)魚(yú)大(dà)肉或者油(yóu)腻的(de)食(shí)物(wù)，甚(shén)至是(shì)拥有(yǒu)着漂亮包装的(de)方便食(shí)品，从现在起最(zuì)好(hǎo)少食(shí)用它们。因为這(zhè)些食(shí)物(wù)对a血(xuè)型(xíng)的(de)人脆弱的(de)免(miǎn)疫系统和敏感的(de)抵抗力影响非常(cháng)大(dà)。

　　a血(xuè)型(xíng)的(de)人应该多(duō)食(shí)用一些自然的(de)、新鲜的(de)和纯净的(de)植物(wù)性食(shí)物(wù)，因为這(zhè)些食(shí)物(wù)中，所含(hán)有(yǒu)的(de)物(wù)質(zhì)可以与a型(xíng)血(xuè)中的(de)a抗原，很好(hǎo)的(de)结合，对a型(xíng)血(xuè)容易发生的(de)心血(xuè)管、心脏等(děng)疾病有(yǒu)积极的(de)預(yù)防作用。

　　a血(xuè)型(xíng)的(de)人缺乏的(de)营養(yǎng)

　　根据研究发现，普(pǔ)通人每天的(de)普(pǔ)通饮食(shí)，基本上可以补充人体所需要的(de)营養(yǎng)成分，但在体内，却发现普(pǔ)通的(de)进食(shí)与有(yǒu)意的(de)进食(shí)有(yǒu)着天壤的(de)区别。因为a血(xuè)型(xíng)的(de)人自身的(de)身体特(tè)征，决定(dìng)其胃酸分泌较少，而且抵抗力比较弱，所以他们身体对食(shí)物(wù)的(de)消化是(shì)有(yǒu)选择的(de)，即使是(shì)按照专家建议的(de)科学营養(yǎng)的(de)饮食(shí)方法，也难免(miǎn)缺乏一些重要的(de)营養(yǎng)成分。

　　在人体营養(yǎng)结构中，a血(xuè)型(xíng)的(de)人最(zuì)容易缺乏的(de)就是(shì)维生素(sù)和矿物(wù)質(zhì)类营養(yǎng)，其中维生素(sù)包括维生素(sù)b12，维生素(sù)c和维生素(sù)e，而矿物(wù)質(zhì)主要是(shì)钙，以及(jí)一些微量(liàng)元素(sù)的(de)缺乏。因此a血(xuè)型(xíng)的(de)人在饮食(shí)中，需要通过特(tè)别方式来补充這(zhè)些营養(yǎng)素(sù)。

　　维生素(sù)b12

　　维生素(sù)b12是(shì)a血(xuè)型(xíng)的(de)人容易罹患的(de)神经机能障碍的(de)有(yǒu)效克星，但是(shì)由於(yú)a血(xuè)型(xíng)人的(de)胃壁不会产生一種(zhǒng)物(wù)質(zhì)，致使a血(xuè)型(xíng)人的(de)胃中缺少帮助吸收维生素(sù)b12的(de)物(wù)質(zhì)，很难从食(shí)中吸收维生素(sù)b12。另(lìng)外，维生素(sù)b12主要存在於(yú)大(dà)多(duō)数的(de)动物(wù)蛋白質(zhì)中，由於(yú)a血(xuè)型(xíng)人的(de)消化系统不适合动物(wù)蛋白質(zhì)，所以身体多(duō)会缺少這(zhè)種(zhǒng)营養(yǎng)物(wù)質(zhì)。如果(guǒ)长期大(dà)量(liàng)缺乏维生素(sù)维生素(sù)b12，会引发老年痴呆症等(děng)神经机能障碍疾病。

　　因此，在a血(xuè)型(xíng)的(de)人日常(cháng)饮食(shí)生活中，要多(duō)进食(shí)些谷物(wù)、豆豉、豆酱、魚(yú)、豆面酱、鸡蛋等(děng)富含(hán)维生素(sù)b12的(de)食(shí)物(wù)。

　　下面推荐一款a血(xuè)型(xíng)的(de)人补充维生素(sù)b12的(de)一種(zhǒng)家常(cháng)菜(cài)做法：

　　豆豉鲮魚(yú)

　　准备好(hǎo)500g鲮魚(yú)、100g豆豉、生抽、淡汤、糖、油(yóu)适量(liàng)等(děng)原料和调料，然后将将鲮魚(yú)洗净，砍断，放入盐，腌制10分钟。将火打开，倒入油(yóu)，大(dà)概三两左右，待油(yóu)烧八成热，将鲮魚(yú)放入油(yóu)中炸至金黄色捞出，沥干油(yóu)，再转入高(gāo)压锅中，放入豆豉、生抽、淡汤、糖、油(yóu)灯，烧至高(gāo)压锅喷气，加压5分钟即可。

　　a型(xíng)血(xuè)人平时肯定(dìng)都是(shì)“食(shí)肉动物(wù)”。所以，a型(xíng)血(xuè)的(de)人要想瘦(shòu)下来，一定(dìng)要慎食(shí)牛肉、羊肉等(děng)肉类，最(zuì)好(hǎo)以鲜魚(yú)和鸡肉取而代之。瘦(shòu)身食(shí)谱中加强对豆腐、谷物(wù)等(děng)植物(wù)性蛋白質(zhì)的(de)摄取，以补充体内不足的(de)蛋白質(zhì)。

  建议食(shí)用：鲈魚(yú)、鲤魚(yú)、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄(táo)子油(yóu)和亚麻子油(yóu)、萝卜、菠菜(cài)、柠檬、桃。

  少量(liàng)食(shí)用：所有(yǒu)肉类、魚(yú)子酱、小(xiǎo)龙虾、各種(zhǒng)奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜(guā)。

  可减肥的(de)食(shí)物(wù)：橄榄油(yóu)、大(dà)豆、绿叶蔬菜(cài)和菠萝。

　　可以说和你的(de)血(xuè)型(xíng)没有(yǒu)关系。就算有(yǒu)关系也是(shì)微乎其微的(de)~

增肌的(de)话可以选择蛋白粉。

普(pǔ)通的(de)话，选择鸡蛋清，牛奶等(děng)蛋白高(gāo)的(de)食(shí)物(wù)。

3、A型(xíng)血(xuè)人适合吃什么食(shí)物(wù)

　　1、鳄梨

　　功(gōng)效：增加饱腹感、减少食(shí)量(liàng)

　　鳄梨富含(hán)维生素(sù)K、C，還(hái)有(yǒu)大(dà)量(liàng)的(de)钾和纖(xiān)维素(sù)，是(shì)增加饱腹感的(de)理想食(shí)物(wù)。虽然每颗鳄梨就含(hán)有(yǒu)大(dà)概29克的(de)脂肪(fáng)，但這(zhè)也正是(shì)它有(yǒu)助减肥的(de)主要原因。鳄梨中含(hán)有(yǒu)的(de)這(zhè)種(zhǒng)有(yǒu)益(yì)心脏健康的(de)不饱和脂肪(fáng)酸会增加饱腹感，是(shì)非常(cháng)理想的(de)减肥食(shí)品。

　　2、大(dà)豆

　　功(gōng)效：有(yǒu)益(yì)心脏健康、消除便秘

　　对女性来说，大(dà)豆可是(shì)最(zuì)重要的(de)瘦(shòu)身食(shí)品之一。它含(hán)有(yǒu)大(dà)量(liàng)的(de)纖(xiān)维素(sù)，对於(yú)减轻体重和你的(de)心脏健康都有(yǒu)很大(dà)的(de)作用。另(lìng)外，大(dà)豆所含(hán)的(de)营養(yǎng)豐(fēng)富、热量(liàng)较低，是(shì)能消除便秘的(de)高(gāo)纖(xiān)维食(shí)品，是(shì)减肥者的(de)极佳选择!

　　3、黄瓜(guā)

　　功(gōng)效：美(měi)容护肤、美(měi)体

　　黄瓜(guā)含(hán)有(yǒu)豐(fēng)富的(de)维生素(sù)，为皮肤、肌肉提供充足的(de)養(yǎng)分。经常(cháng)用黄瓜(guā)敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的(de)产生。另(lìng)外，黄瓜(guā)含(hán)有(yǒu)的(de)纖(xiān)维素(sù)可促进肠道蠕动，改善人体的(de)新陈代谢。所以，黄瓜(guā)是(shì)美(měi)容、美(měi)体的(de)最(zuì)佳食(shí)品之一。

　　4、芦笋

　　功(gōng)效：促进肠道蠕动、預(yù)防大(dà)肠癌

　　芦笋是(shì)价格偏高(gāo)的(de)一種(zhǒng)蔬菜(cài)，但它所含(hán)的(de)豐(fēng)富叶酸和维生素(sù)能帮助你补充大(dà)量(liàng)的(de)营養(yǎng)。芦笋是(shì)低脂、低糖、高(gāo)纖(xiān)维的(de)健康食(shí)品。经常(cháng)食(shí)用不仅可以促进肠道蠕动，对預(yù)防大(dà)肠癌也有(yǒu)很大(dà)的(de)帮助。芦笋是(shì)瘦(shòu)身人士健康减肥的(de)佳品。

　　5、豆芽

　　功(gōng)效：延缓饥饿感、减少皮下脂肪(fáng)、預(yù)防癌症

　　豆芽虽然是(shì)常(cháng)見(jiàn)的(de)、很不起眼的(de)食(shí)物(wù)，但它所含(hán)的(de)营養(yǎng)非常(cháng)豐(fēng)富，对預(yù)防癌症、防止骨質(zhì)疏松都有(yǒu)很重要的(de)作用。豆芽的(de)脂肪(fáng)含(hán)量(liàng)非常(cháng)低，而所含(hán)的(de)蛋白質(zhì)却很豐(fēng)富，甚(shén)至是(shì)肉类的(de)4倍之多(duō)，可以有(yǒu)效延缓饥饿感。另(lìng)外，豆芽的(de)水分含(hán)量(liàng)多(duō)，不轻易转化成热量(liàng)，有(yǒu)助减少皮下脂肪(fáng)堆积。

　6、圆白菜(cài)

　　功(gōng)效：排毒、抗氧化、美(měi)肤

　　圆白菜(cài)不仅含(hán)有(yǒu)大(dà)量(liàng)的(de)维生素(sù)和纖(xiān)维素(sù)，還(hái)是(shì)有(yǒu)助排清体内毒素(sù)和降(jiàng)低癌症风险的(de)健康食(shí)品。圆白菜(cài)含(hán)有(yǒu)豐(fēng)富的(de)β胡萝卜素(sù)、维生素(sù)C、钾、钙元素(sù)等(děng)等(děng)。而β胡萝卜素(sù)及(jí)维生素(sù)C都是(shì)抗氧化剂，是(shì)美(měi)肤的(de)重要法宝。补充足够的(de)钙元素(sù)则是(shì)加快脂肪(fáng)燃烧的(de)关键。

　　7、红灯笼椒

　　功(gōng)效：預(yù)防结肠癌、加快新陈代谢

　　红灯笼椒含(hán)有(yǒu)非常(cháng)豐(fēng)富的(de)维生素(sù)C，而這(zhè)種(zhǒng)元素(sù)正是(shì)有(yǒu)助提高(gāo)身体免(miǎn)疫力的(de)重要营養(yǎng)成分，对預(yù)防结肠癌更是(shì)有(yǒu)效。另(lìng)外，它所含(hán)的(de)辣椒素(sù)能加速脂肪(fáng)分解、加快体内的(de)新陈代谢，是(shì)瘦(shòu)身食(shí)品的(de)理想选择。

　　8、玉米

　　功(gōng)效：排毒、增加饱腹感

　　研究表明，在所有(yǒu)主食(shí)当中，玉米的(de)营養(yǎng)价值和保健功(gōng)效是(shì)最(zuì)高(gāo)的(de)。玉米中的(de)维生素(sù)含(hán)量(liàng)是(shì)稻米和小(xiǎo)麦的(de)5-10倍，另(lìng)外，玉米中還(hái)含(hán)有(yǒu)大(dà)量(liàng)的(de)镁元素(sù)。镁有(yǒu)助於(yú)加强肠壁蠕动，帮助排泄体内废物(wù)。所以，想要减肥的(de)MM不妨多(duō)吃玉米哦!

　　9、海苔

　　功(gōng)效：延缓衰老、护肤、加快新陈代谢

　　海苔含(hán)有(yǒu)豐(fēng)富的(de)维生素(sù)，特(tè)别是(shì)核黄素(sù)和尼克酸的(de)含(hán)量(liàng)十分豐(fēng)富。另(lìng)外，海苔中含(hán)有(yǒu)豐(fēng)富的(de)矿物(wù)質(zhì)，有(yǒu)助延缓衰老，帮助女士保持皮肤的(de)润滑健康。经常(cháng)食(shí)用海苔可以加快新陈代谢，具有(yǒu)瘦(shòu)身的(de)功(gōng)效，是(shì)非常(cháng)理想的(de)减肥零食(shí)。

　　10、鲑魚(yú)

　　功(gōng)效：提升新陈代谢、降(jiàng)低食(shí)欲

　　鲑魚(yú)富含(hán)欧米加-3脂肪(fáng)酸，這(zhè)種(zhǒng)脂肪(fáng)酸可以加速新陈代谢，加快消耗(hào)身体的(de)脂肪(fáng)。研究发现，经常(cháng)吃鲑魚(yú)能降(jiàng)低食(shí)欲，对减少热量(liàng)摄入有(yǒu)很大(dà)的(de)帮助。另(lìng)外，它所富含(hán)的(de)各種(zhǒng)的(de)蛋白質(zhì)对保持小(xiǎo)腹健康、身材苗条都很有(yǒu)帮助。

　　“人的(de)血(xuè)型(xíng)决定(dìng)他们身体所需要的(de)食(shí)物(wù)类型(xíng)”。這(zhè)是(shì)美(měi)国著名的(de)“自然疗法”专家彼德·达达姆医生提出来的(de)。彼德在他的(de)《吃适合你血(xuè)型(xíng)的(de)食(shí)物(wù)》一书中指出，为什么有(yǒu)些人为了减肥，小(xiǎo)心谨慎地少吃，结果(guǒ)体重照样在增加，原因就是(shì)食(shí)物(wù)对人体的(de)作用是(shì)因血(xuè)型(xíng)而异的(de)，换句话说，人的(de)血(xuè)型(xíng)决定(dìng)了身体如何利用不同(tóng)的(de)食(shí)物(wù)。3nf食(shí)谱网 福州美(měi)食(shí) 3nf食(shí)谱网 福州美(měi)食(shí) 科学家们经过多(duō)年研究发现，人的(de)差异最(zuì)关键因素(sù)就是(shì)血(xuè)型(xíng)。3nf食(shí)谱网 福州美(měi)食(shí) 每一種(zhǒng)血(xuè)型(xíng)都具有(yǒu)一定(dìng)的(de)抗原，以不同(tóng)方式对不同(tóng)物(wù)質(zhì)发生作用，特(tè)别是(shì)对植物(wù)血(xuè)凝素(sù)，這(zhè)是(shì)一種(zhǒng)附着在食(shí)物(wù)中的(de)蛋白質(zhì)，可使血(xuè)液凝固。如果(guǒ)人食(shí)用了含(hán)有(yǒu)与血(xuè)型(xíng)不兼容的(de)植物(wù)血(xuè)凝素(sù)的(de)食(shí)品，该物(wù)質(zhì)就会寻找其他栖身之地。例如某一器官中，将其周围血(xuè)液凝固，生出肿塊(kuài)，长此以往就会生病。 3nf食(shí)谱网 福州美(měi)食(shí) 3nf食(shí)谱网 福州美(měi)食(shí) 各種(zhǒng)食(shí)物(wù)都含(hán)有(yǒu)不同(tóng)的(de)植物(wù)血(xuè)凝素(sù)。如果(guǒ)它与血(xuè)液抗原发生反应，就会破坏红白血(xuè)球，逐漸(jiàn)引发各種(zhǒng)问题，损害肠道、神经系统和其他器官的(de)健康 。 3nf食(shí)谱网 福州美(měi)食(shí) 研究人员多(duō)年钻研得出结论：某些植物(wù)血(xuè)凝素(sù)是(shì)可以和某些血(xuè)型(xíng)的(de)抗原相容。根据這(zhè)一原则，就可以制定(dìng)出不同(tóng)的(de)食(shí)物(wù)清单，根据血(xuè)型(xíng)来确定(dìng)哪些食(shí)物(wù)可吃而哪些不可食(shí)用。如果(guǒ)植物(wù)血(xuè)凝素(sù)与血(xuè)型(xíng)相匹配，就会产生如下效果(guǒ)：消肿、抗毒素(sù)、获得理想体重以及(jí)延缓衰老等(děng)。 3nf食(shí)谱网 福州美(měi)食(shí) 研究人员揭示，一些食(shí)品起着真正的(de)药物(wù)作用，是(shì)能量(liàng)的(de)来源，对某些人来说是(shì)健康的(de)，但对另(lìng)一些人却可能是(shì)有(yǒu)害的(de)。根据這(zhè)一原则以及(jí)血(xuè)型(xíng)的(de)不同(tóng)，科学家制定(dìng)出一些食(shí)谱给人们参考。3nf食(shí)谱网 福州美(měi)食(shí) 3nf食(shí)谱网 福州美(měi)食(shí) 3nf食(shí)谱网 福州美(měi)食(shí) 科学家向a型(xíng)血(xuè)的(de)人建议：3nf食(shí)谱网 福州美(měi)食(shí) 3nf食(shí)谱网 福州美(měi)食(shí) 食(shí)用：鳕魚(yú)、鳟魚(yú)、鲑魚(yú)、沙丁魚(yú)、鲈魚(yú)、鲤魚(yú)等(děng)；一周3个鸡蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油(yóu)等(děng)；葡萄(táo)子油(yóu)和亚麻子油(yóu)；洋蓟、萝卜、洋葱、南瓜(guā)、菠菜(cài)和大(dà)蒜等(děng)；柠檬、菠萝、李子、苹果(guǒ)、桃、番石榴、葡萄(táo)干、樱桃、柚子汁和芹菜(cài)等(děng)。3nf食(shí)谱网 福州美(měi)食(shí) 3nf食(shí)谱网 福州美(měi)食(shí) 少量(liàng)食(shí)用：所有(yǒu)肉类(每周只可吃一次飞禽类)，包括肥猪肉、羊肉、火腿和鸭肉等(děng)；魚(yú)子酱、小(xiǎo)龙虾、小(xiǎo)鳗魚(yú)、大(dà)牡蛎、贻贝、舌鳎等(děng)；各種(zhǒng)奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜(cài)油(yóu)、洋白菜(cài)、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果(guǒ)、橘子、木瓜(guā)。3nf食(shí)谱网 福州美(měi)食(shí) 3nf食(shí)谱网 福州美(měi)食(shí) 可增加体重的(de)食(shí)物(wù)：肉类、乳制品、菜(cài)豆和小(xiǎo)麦。3nf食(shí)谱网 福州美(měi)食(shí) 3nf食(shí)谱网 福州美(měi)食(shí) 可减肥的(de)食(shí)物(wù)：橄榄油(yóu)、大(dà)豆、绿叶蔬菜(cài)和菠萝

4、A型(xíng)血(xuè)的(de)人注意哪些饮食(shí)可以长寿

　　A型(xíng)血(xuè)适应素(sù)食(shí)为主

A型(xíng)血(xuè)是(shì)第二種(zhǒng)最(zuì)多(duō)見(jiàn)的(de)血(xuè)型(xíng)。A型(xíng)血(xuè)的(de)人的(de)祖先是(shì)最(zuì)先从事农耕作物(wù)的(de)，相当适应以素(sù)食(shí)为主的(de)食(shí)谱，豆腐、黄豆及(jí)蔬菜(cài)对他们非常(cháng)合适。某些植物(wù)蛋白質(zhì)如大(dà)豆蛋白質(zhì)是(shì)他们最(zuì)佳的(de)健康食(shí)品，常(cháng)吃可預(yù)防心血(xuè)管疾病和癌症。

科学家向A型(xíng)血(xuè)的(de)人建议：

食(shí)用：鳕魚(yú)、鳟魚(yú)、鲑魚(yú)、沙丁魚(yú)、鲈魚(yú)、鲤魚(yú)等(děng)；一周3个鸡蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油(yóu)等(děng)；葡萄(táo)子油(yóu)和亚麻子油(yóu)；洋蓟、萝卜、洋葱、南瓜(guā)、菠菜(cài)和大(dà)蒜等(děng)；柠檬、菠萝、李子、苹果(guǒ)、桃、番石榴、葡萄(táo)干、樱桃、柚子汁和芹菜(cài)等(děng)。

少量(liàng)食(shí)用：所有(yǒu)肉类(每周只可吃一次飞禽类)，包括肥猪肉、羊肉、火腿和鸭肉等(děng)；魚(yú)子酱、小(xiǎo)龙虾、小(xiǎo)鳗魚(yú)、大(dà)牡蛎、贻贝、舌鳎等(děng)；各種(zhǒng)奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜(cài)油(yóu)、洋白菜(cài)、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果(guǒ)、橘子、木瓜(guā)。

可增加体重的(de)食(shí)物(wù)：肉类、乳制品、菜(cài)豆和小(xiǎo)麦。

可减肥的(de)食(shí)物(wù)：橄榄油(yóu)、大(dà)豆、绿叶蔬菜(cài)和菠萝。

　　你好(hǎo)！

个人认为這(zhè)个没有(yǒu)什么太大(dà)的(de)关联；对於(yú)长寿，除了平时多(duō)注意一些饮食(shí)的(de)合理搭配外，进行一些身体锻炼时很必要的(de)，特(tè)别是(shì)上了年纪之后就更需要注意了，所以根据自己的(de)情况对日常(cháng)生活进行合理的(de)安排就好(hǎo)了！

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。