o型血吃什么容易瘦得快

1、O型(xíng)血的(de)人吃什么食(shí)物(wù)容易減(jiǎn)肥(féi)？

　　O型(xíng)血的(de)人本来是(shì)狩猎民族，是(shì)人类最早出现的(de)血型(xíng)。O型(xíng)血属于领者性格。O型(xíng)血的(de)人吃的(de)食(shí)物(wù)以(yǐ)肉(ròu)类为主，消化系统強健(jiàn)，适合进行激烈的(de)竞争性运動(dòng)。他(tā)们主要食(shí)用(yòng)以(yǐ)肉(ròu)类为主的(de)高(gāo)蛋白质饮食(shí)，但對(duì)谷物(wù)吸收(shōu)极差(chà)。

O型(xíng)血的(de)人減(jiǎn)肥(féi)饮食(shí)建议： 最好避免(miǎn)进食(shí)大量含碳水化合物(wù)的(de)食(shí)物(wù)，尤其是(shì)麪(miàn)包。食(shí)用(yòng)嬭(nǎi)类制品会较难消化，最好是(shì)吃脂肪少的(de)紅(hóng)肉(ròu)、鱼类和(hé)果仁。选择的(de)饮品最好是(shì)果汁。

O型(xíng)血的(de)人身(shēn)材易胖(pàng)区： O型(xíng)血人的(de)易胖(pàng)区都(dōu)集中在下半(bàn)身(shēn)，例如有(yǒu)“小肚腩”、大象腿及不结实的(de)大腿等。

　　吃什么不容易长胖(pàng)？吃什么可以(yǐ)減(jiǎn)肥(féi)?越吃越瘦的(de)食(shí)物(wù)又(yòu)減(jiǎn)肥(féi)？哪種(zhǒng)蔬(shū)菜(cài)水果最具減(jiǎn)肥(féi)的(de)效果? 某些食(shí)物(wù)能(néng)自然控制体重，原因是(shì)它(tā)本身(shēn)供应热量（卡路里）低，如果你的(de)胃口(kǒu)不是(shì)特別(bié)大，选择这类食(shí)物(wù)保你能(néng)拥有(yǒu)苗条的(de)身(shēn)姿，以(yǐ)下是(shì)营养专家介绍的(de)瘦身(shēn)食(shí)物(wù): 菠菜(cài)：每半(bàn)杯（量杯）只是(shì)26卡路里，但va及铁质豐(fēng)富。菠菜(cài)以(yǐ)生(shēng)吃有(yǒu)益(yì)，烹调也不宜過(guò)入，以(yǐ)免(miǎn)損(sǔn)耗营养。 豆类：无论它(tā)是(shì)什么颜色的(de)豆，营养都(dōu)十分(fēn)豐(fēng)富，豆是(shì)蔬(shū)菜(cài)，但蛋白质却有(yǒu)肉(ròu)类般豐(fēng)富。每盎司(sī)干豆供给95卡路里，蛋白质6克。就是(shì)说如果你吃豆类，就无需多吃肉(ròu)类。 蜜瓜：每三又(yòu)二分(fēn)之一(yī)盎司(sī)只有(yǒu)30卡路里，蜜瓜含豐(fēng)富的(de)va与vc。 辣椒：无论辣或(huò)甜味，营养价值均高(gāo)，尤其含纤維(wéi)质。一(yī)个青(qīng)椒只有(yǒu)35卡路里，却供应各类維(wéi)生(shēng)素(sù)及矿物(wù)质。 番茄：饭後(hòu)吃一(yī)个中型(xíng)番茄，有(yǒu)益(yì)而不会增磅。 生(shēng)菜(cài)：由于含水分(fēn)及大量纤維(wéi)素(sù)使(shǐ)生(shēng)菜(cài)成为苗条食(shí)物(wù)，生(shēng)菜(cài)以(yǐ)外麪(miàn)的(de)绿叶营养最为豐(fēng)富。 麦包：全麦麪(miàn)包比普通白麪(miàn)包少了9%的(de)卡路里，蛋白质却多了20%，維(wéi)生(shēng)素(sù)b多两倍。纤維(wéi)素(sù)多于番茄，但热量却只有(yǒu)35卡路里。 火(huǒ)鸡：每盎司(sī)去皮净肉(ròu)只有(yǒu)50卡路里，肉(ròu)质瘦，虽然肉(ròu)粗，但却是(shì)十分(fēn)理想的(de)瘦身(shēn)食(shí)物(wù)。 草莓：每三又(yòu)二分(fēn)之一(yī)盎司(sī)只有(yǒu)57卡路里，并含豐(fēng)富的(de)維(wéi)生(shēng)素(sù)。 比目鱼：这类扁身(shēn)鱼每磅只含热量360卡路里，如果一(yī)餐吃四盎司(sī)，绝對(duì)不会发胖(pàng)。(注：一(yī)盎司(sī)约等于28克。) 低脂、无脂饮食(shí)減(jiǎn)肥(féi)法中可供选择的(de)低脂食(shí)物(wù)有(yǒu)： (1)肉(ròu)类：烤煮牛肉(ròu)、牛肝(gān)、羊肉(ròu)、鸡肉(ròu)。 (2)鱼类及其它(tā)海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉(ròu)、蟹肉(ròu)、虾、牡蛎。 (3)蔬(shū)菜(cài)：芦笋、茄子、鮮(xiān)扁豆、莴苣、豌(wān)豆；土(tǔ)豆、菠菜(cài)、南瓜、西红柿(shì)、卷心菜(cài)、花椰菜(cài)、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。 (4)水果：所有(yǒu)的(de)水果及果汁(新鮮(xiān)的(de)、罐装的(de)或(huò)冰(bīng)冻的(de)均可)。 (5)乳制品：脱脂牛嬭(nǎi)(鮮(xiān)嬭(nǎi)或(huò)嬭(nǎi)粉)、人工嬭(nǎi)油(yóu)、家用(yòng)嬭(nǎi)酪。 (6)麪(miàn)包和(hé)谷物(wù)等：大米、麪(miàn)包、通心粉、咸苏打(dǎ)饼干、玉米粉。 (7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生(shēng)姜、芥末、咖啡茶。 肥(féi)胖(pàng)者采用(yòng)这種(zhǒng)饮食(shí)，每周可減(jiǎn)轻体重o.90-2.25千克。但需注意补充口(kǒu)服維(wéi)生(shēng)素(sù)片，以(yǐ)补充所需营养的(de)不足。 越吃越瘦的(de)15種(zhǒng)食(shí)物(wù) 1.紫菜(cài) 除(chú)了含有(yǒu)豐(fēng)富的(de)維(wéi)他(tā)命a、b1及b2，最重要的(de)就是(shì)它(tā)蕴含豐(fēng)富纤維(wéi)素(sù)及矿物(wù)质，可以(yǐ)帮助(zhù)排(pái)走身(shēn)体內(nèi)之废物(wù)及积聚的(de)水分(fēn)，从而收(shōu)瘦腿之效。 2.芝麻 它(tā)的(de)「亚麻仁油(yóu)酸」可以(yǐ)去除(chú)附在血管內(nèi)的(de)膽(dǎn)固醇(chún)，令新陈代谢更好，減(jiǎn)肥(féi)收(shōu)腿就轻松得多。 3.香蕉 虽然卡路里很高(gāo)，但脂肪却很低，而且含有(yǒu)豐(fēng)富钾，又(yòu)饱肚又(yòu)低脂，可減(jiǎn)少脂肪在下身(shēn)积聚，是(shì)減(jiǎn)肥(féi)时候的(de)理想食(shí)品。 4.苹果 苹果含独有(yǒu)的(de)苹果酸，可以(yǐ)加速代谢，減(jiǎn)少下身(shēn)的(de)脂肪，而且它(tā)含的(de)钙量比其他(tā)水果豐(fēng)富，可減(jiǎn)少令人下身(shēn)水肿的(de)盐分(fēn)。 5.红豆 红豆所含的(de)石堿(jiǎn)酸成分(fēn)可以(yǐ)增加大肠的(de)蠕動(dòng)，促进排(pái)尿及減(jiǎn)少便秘，从而清除(chú)下身(shēn)脂肪。 6.木瓜 它(tā)有(yǒu)独特的(de)蛋白分(fēn)解酵(jiào)素(sù)，可以(yǐ)清除(chú)因吃肉(ròu)类而积聚在下身(shēn)的(de)脂肪，而且木瓜肉(ròu)所含的(de)果胶更是(shì)优良的(de)洗肠剂，可減(jiǎn)少废物(wù)在下身(shēn)积聚。 7.西瓜 它(tā)是(shì)生(shēng)果中的(de)利尿专家，多吃可減(jiǎn)少留在身(shēn)体中的(de)多馀水分(fēn)，而且本身(shēn)的(de)糖分(fēn)也不高(gāo)，多吃也不会致肥(féi)。 8.蛋 蛋內(nèi)的(de)維(wéi)他(tā)命b2有(yǒu)助(zhù)去除(chú)脂肪，除(chú)此之外，它(tā)蕴含的(de)菸堿(jiǎn)酸及維(wéi)他(tā)命b1可以(yǐ)去除(chú)下半(bàn)身(shēn)的(de)肥(féi)肉(ròu). 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥(féi)，但原来它(tā)亦含豐(fēng)富钾质，有(yǒu)助(zhù)減(jiǎn)少下半(bàn)身(shēn)的(de)脂肪和(hé)水分(fēn)积聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又(yòu)美味，说到底也是(shì)減(jiǎn)肥(féi)必食(shí)之物(wù)，原来它(tā)的(de)豐(fēng)富植(zhí)物(wù)纤維(wéi)更可以(yǐ)使(shǐ)下身(shēn)的(de)淋巴畅通，防(fáng)止腿部肿得松泡泡。 11.菠菜(cài) 因为它(tā)可以(yǐ)促进血液循环，这样就可以(yǐ)令距离心脏最远的(de)一(yī)双腿都(dōu)吸收(shōu)到足够养分(fēn)，平衡新陈代谢，排(pái)毒瘦腿就话咁易。 12.西芹 西芹一(yī)方麪(miàn)含有(yǒu)大量的(de)钙质，可以(yǐ)补「脚骨力」，另一(yī)方麪(miàn)亦含有(yǒu)钾，可減(jiǎn)少下半(bàn)身(shēn)的(de)水分(fēn)积聚。 13.花生(shēng) 含有(yǒu)极豐(fēng)富的(de)維(wéi)他(tā)命b2和(hé)菸堿(jiǎn)酸，一(yī)方麪(miàn)带来优质蛋白质，长肉(ròu)不长脂，其次亦可以(yǐ)消下身(shēn)脂肪肥(féi)肉(ròu)。 14.奇异果 除(chú)了維(wéi)他(tā)命c是(shì)它(tā)的(de)强项外，原来其纤維(wéi)亦十分(fēn)豐(fēng)富，可以(yǐ)增加分(fēn)解脂肪的(de)速度，避免(miǎn)腿部积聚過(guò)多的(de)脂肪。 15.番茄 吃新鮮(xiān)的(de)番茄可以(yǐ)利尿及去除(chú)腿部疲惫，減(jiǎn)少水肿的(de)问题，如果是(shì)生(shēng)吃的(de)话，效果就更好。 十三種(zhǒng)公认的(de)減(jiǎn)肥(féi)食(shí)品 牛嬭(nǎi) 牛嬭(nǎi)含有(yǒu)豐(fēng)富的(de)乳清酸和(hé)钙质，它(tā)既能(néng)抑制膽(dǎn)固醇(chún)沉积于動(dòng)脉血管壁，又(yòu)能(néng)抑制人体內(nèi)膽(dǎn)固醇(chún)合成酶的(de)活性，減(jiǎn)少膽(dǎn)固醇(chún)产生(shēng)。 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一(yī)样含有(yǒu)一(yī)種(zhǒng)白黎芦醇(chún)，是(shì)能(néng)降(jiàng)低膽(dǎn)固醇(chún)的(de)天然物(wù)质。動(dòng)物(wù)实验也证明，它(tā)能(néng)使(shǐ)膽(dǎn)固醇(chún)降(jiàng)低，还能(néng)抑制血小板聚集，所以(yǐ)葡萄是(shì)高(gāo)脂血症患者最好的(de)食(shí)品之一(yī)。 苹果 苹果因富含果胶、纤維(wéi)素(sù)和(hé)維(wéi)生(shēng)素(sù)c，有(yǒu)非常好的(de)降(jiàng)脂作用(yòng)。 如果每天吃两个苹果，坚持一(yī)个月，大多数人血液中的(de)低密度脂蛋白膽(dǎn)固醇(chún)（對(duì)心血管有(yǒu)害）会降(jiàng)低，而對(duì)心血管有(yǒu)益(yì)的(de)高(gāo)密度脂蛋白膽(dǎn)固醇(chún)水平会升高(gāo)。实验证明，大约80%的(de)高(gāo)脂血症患者的(de)膽(dǎn)固醇(chún)水平会降(jiàng)低。 大蒜 大蒜是(shì)含硫化合物(wù)的(de)混合物(wù)，可以(yǐ)減(jiǎn)少血中膽(dǎn)固醇(chún)和(hé)阻止血栓形成，有(yǒu)助(zhù)于增加高(gāo)密度脂蛋白。 韭菜(cài) 韭菜(cài)除(chú)了含钙、磷、铁、糖和(hé)蛋白、維(wéi)生(shēng)素(sù)a、c外，还含有(yǒu)胡萝卜素(sù)和(hé)大量的(de)纤維(wéi)等，能(néng)增强胃肠蠕動(dòng)，有(yǒu)很好的(de)通便作用(yòng)，能(néng)排(pái)除(chú)肠道中過(guò)多的(de)营养，其中包括多余的(de)脂肪。 洋葱 洋葱含前列腺素(sù)a，这種(zhǒng)成分(fēn)有(yǒu)舒张血管、降(jiàng)低血压的(de)功能(néng)。 它(tā)还含有(yǒu)稀丙基三硫化合物(wù)及少量硫氨基酸，除(chú)了降(jiàng)血脂外，还可预防(fáng)動(dòng)脉硬化。40岁的(de)人要多吃点。 香菇 能(néng)明显降(jiàng)低血清膽(dǎn)固醇(chún)、甘油(yóu)三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食(shí)用(yòng)可使(shǐ)身(shēn)体內(nèi)高(gāo)密度脂蛋白质有(yǒu)相對(duì)增加趋势。 冬瓜 經(jīng)常食(shí)用(yòng)冬瓜，能(néng)去除(chú)身(shēn)体多余的(de)脂肪和(hé)水分(fēn)，起到減(jiǎn)肥(féi)作用(yòng)。 胡萝卜 富含果胶酸钙，它(tā)与膽(dǎn)汁酸磨合後(hòu)从大便中排(pái)出。身(shēn)体要产生(shēng)膽(dǎn)汁酸势必会動(dòng)用(yòng)血液中的(de)膽(dǎn)固醇(chún)，从而促使(shǐ)血液中膽(dǎn)固醇(chún)的(de)水平降(jiàng)低。 海带 海带富含牛黄酸。食(shí)物(wù)纤維(wéi)藻酸，可降(jiàng)低血脂及膽(dǎn)汁中的(de)膽(dǎn)固醇(chún)。 燕麦 燕麦含有(yǒu)豐(fēng)富的(de)亚油(yóu)酸和(hé)皂甙素(sù)等，可防(fáng)治動(dòng)脉粥样硬化。

2、o型(xíng)血的(de)人吃什么可以(yǐ)減(jiǎn)肥(féi)？

　　O型(xíng)血的(de)食(shí)谱建议

O型(xíng)血在人类学上是(shì)一(yī)種(zhǒng)非常古老的(de)血型(xíng)，消化器官能(néng)力强，拥有(yǒu)對(duì)食(shí)物(wù)過(guò)剩做出的(de)免(miǎn)疫系统，所以(yǐ)食(shí)谱中最不能(néng)缺乏的(de)是(shì)動(dòng)物(wù)性蛋白质，如肉(ròu)类与鱼类等，他(tā)们對(duì) 蔬(shū)菜(cài)的(de)消化能(néng)力也很强。牛肉(ròu)、羊肉(ròu)、新鮮(xiān)嬭(nǎi)酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和(hé)青(qīng)花鱼等北方海域中所产的(de)含脂肪 较多的(de)鱼最值得推荐。

而通常的(de)谷物(wù)类与麪(miàn)包食(shí)品则宜少吃，因为O型(xíng)血的(de)人而對(duì)谷物(wù)胃口(kǒu)极差(chà)，这些食(shí)品中的(de)外源凝集素(sù)会妨碍O型(xíng)血的(de)代谢，使(shǐ)你不知不觉地胖(pàng)起来。

O型(xíng)血与減(jiǎn)肥(féi)。可減(jiǎn)肥(féi)的(de)食(shí)品有(yǒu)：海生(shēng)贝壳動(dòng)物(wù)、卷心菜(cài)、菠菜(cài)，O型(xíng)血的(de)还人可以(yǐ)靠瘦肉(ròu)、動(dòng)物(wù)肝(gān)脏、海鮮(xiān)和(hé)绿叶蔬(shū)菜(cài)来控制体重。如果靠谷物(wù)、豆类、卷心菜(cài)、土(tǔ)豆之类減(jiǎn)肥(féi)的(de)话，那将是(shì)徒劳的(de)。

A型(xíng)血的(de)食(shí)谱建议

A型(xíng)血是(shì)第二種(zhǒng)最多见的(de)血型(xíng)，与O型(xíng)血人比较，A型(xíng)血的(de)人消化器官要弱得多。A型(xíng)血的(de)人的(de)祖先是(shì)最先从事农耕作物(wù)的(de)，相当适应以(yǐ)素(sù)食(shí)为主的(de)食(shí)谱，豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬(shū)菜(cài)對(duì)他(tā)们非常合适，某些植(zhí)物(wù)蛋白质如大豆蛋白质是(shì)他(tā)们最佳的(de)健(jiàn)康食(shí)品，常吃可预防(fáng)心血管疾病和(hé)癌症。

尽量少吃肉(ròu)类食(shí)物(wù)。另外，嬭(nǎi)油(yóu)及各種(zhǒng)嬭(nǎi)酪、冰(bīng)淇淋、牛嬭(nǎi)等以(yǐ)纯乳为原料制作的(de)食(shí)品也应限制。

A型(xíng)血与減(jiǎn)肥(féi)。可減(jiǎn)肥(féi)的(de)食(shí)品有(yǒu)：橄榄有(yǒu)、大豆、绿叶蔬(shū)菜(cài)和(hé)菠萝。至于能(néng)增加体重的(de)食(shí)物(wù)，则非肉(ròu)类、嬭(nǎi)制品、菜(cài)豆与小麦等莫属。

B型(xíng)血的(de)食(shí)谱建议

与O型(xíng)和(hé)A型(xíng)相比，B型(xíng)却是(shì)人类学上较晚出现的(de)血型(xíng)。这类人是(shì)最早习惯于气候和(hé)其他(tā)变迁的(de)游牧民 族。B型(xíng)血人体內(nèi)较易取得平衡，拥有(yǒu)较强的(de)免(miǎn)疫系统。所以(yǐ)，在吃的(de)方麪(miàn)可谓得天独厚，几乎不受(shòu)限制，對(duì)肉(ròu)类和(hé)蔬(shū)菜(cài)都(dōu)极适应，嬭(nǎi)类食(shí)品也很有(yǒu)用(yòng)。当然，肉(ròu)类 还是(shì)以(yǐ)瘦肉(ròu)、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油(yóu)类则以(yǐ)橄榄油(yóu)为优。此类人身(shēn)体较为强壮，對(duì)心脏病及癌症等众多现代病具有(yǒu)抵抗力。虾、蟹和(hé)鸡肉(ròu)等也含有(yǒu)對(duì)B型(xíng)血人有(yǒu)害的(de) 外源凝集素(sù)，故还是(shì)尽量避免(miǎn)为妙。鸡肉(ròu)、玉米、西红柿(shì)以(yǐ)及大部分(fēn)坚果和(hé)種(zhǒng)子也不适合B型(xíng)人食(shí)用(yòng)。

B型(xíng)血与減(jiǎn)肥(féi)。可減(jiǎn)肥(féi)的(de)食(shí)品有(yǒu)：绿叶蔬(shū)菜(cài)、肉(ròu)类、鸡蛋、嬭(nǎi)酪、酸嬭(nǎi)。增肥(féi)食(shí)品：土(tǔ)豆、荞麦、花生(shēng)、胡麻以(yǐ)及小麦等，可使(shǐ)B型(xíng)血人的(de)代谢率降(jiàng)低，会使(shǐ)所吃食(shí) 物(wù)以(yǐ)脂肪的(de)形式储存起来；另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生(shēng)、芝麻、小麦、麪(miàn)包、饼干等也有(yǒu)增加体重的(de)功效。

AB型(xíng)血的(de)食(shí)谱建议

AB型(xíng)为最晚出现、最稀少的(de)血型(xíng)，占总人口(kǒu)不到5%。對(duì)于饮食(shí)及环境的(de)变化能(néng)够随机应变。这类人拥 有(yǒu)部分(fēn)A型(xíng)血和(hé)部分(fēn)B型(xíng)血的(de)特征。他(tā)们既适应動(dòng)物(wù)蛋白，也适应植(zhí)物(wù)蛋白，最宜于AB血型(xíng)人的(de)肉(ròu)类蛋白质是(shì)羊肉(ròu)、蛋类以(yǐ)及鱼贝类，特別(bié)是(shì)蜗牛肉(ròu)，有(yǒu)预防(fáng)乳腺 癌的(de)作用(yòng)。此外，豆腐也是(shì)好食(shí)品，但食(shí)无妨。同样要注意的(de)是(shì)，A型(xíng)血和(hé)B型(xíng)血人不宜的(de)食(shí)品，AB血型(xíng)人大多也不易食(shí)用(yòng)。

不過(guò)，由于消化器官比较弱，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬(shū)菜(cài)和(hé)嬭(nǎi)制品是(shì)他(tā)们的(de)健(jiàn)康食(shí)品。

AB型(xíng)血与減(jiǎn)肥(féi)。AB型(xíng)血的(de)減(jiǎn)肥(féi)可同时参照A型(xíng)和(hé)B型(xíng)。

分(fēn)析上述情况出现的(de)原因，显然与人的(de)遗传基因特征有(yǒu)关，但其中血型(xíng)的(de)类別(bié)最为明显。从保健(jiàn)的(de)角度出发，不同血型(xíng)的(de)人，参照上述相关食(shí)谱进食(shí)，将對(duì)防(fáng)病健(jiàn)体具有(yǒu)深远意義(yì)。

3、o型(xíng)血吃什么食(shí)物(wù)減(jiǎn)肥(féi)最有(yǒu)效

　　他(tā)们肥(féi)胖(pàng)的(de)原因也是(shì)常吃麪(miàn)食(shí)和(hé)牛嬭(nǎi)这些不易消化的(de)食(shí)品所导致。o型(xíng)血人应少喝乳制品，但每天要服用(yòng)适量的(de)钙片以(yǐ)补充体內(nèi)不足的(de)钙量。平时注意均衡摄取蔬(shū)菜(cài)水果等食(shí)物(wù)，以(yǐ)保持体內(nèi)酸堿(jiǎn)平衡。o型(xíng)血的(de)人的(de)晚餐後(hòu)最好避免(miǎn)米饭，临睡前吃几个奇异果，它(tā)们在有(yǒu)效补充維(wéi)生(shēng)素(sù)的(de)同时又(yòu)能(néng)帮助(zhù)消化蛋白质。 o型(xíng)血的(de)人应經(jīng)常进行大运動(dòng)量的(de)健(jiàn)身(shēn)运動(dòng)，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排(pái)球、登山等，使(shǐ)肌肉(ròu)组织保持酸性，从而有(yǒu)效消耗卡路里。 建议食(shí)用(yòng)：牛肉(ròu)、羊肉(ròu)；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油(yóu)或(huò)亚麻子油(yóu)； 苹果、柚子西瓜。 不建议食(shí)用(yòng)：肥(féi)猪肉(ròu)、火(huǒ)腿；鱼子酱、章鱼；各種(zhǒng)类型(xíng)的(de)嬭(nǎi)酪、酸嬭(nǎi)、全脂嬭(nǎi)；蘑菇、橄榄、土(tǔ)豆；玉米油(yóu)、葵花油(yóu)；椰子、芒果。 可減(jiǎn)肥(féi)的(de)食(shí)物(wù)：海生(shēng)贝壳動(dòng)物(wù)、卷心菜(cài)和(hé)菠菜(cài)等。

　　吃什么不容易长胖(pàng)？吃什么可以(yǐ)減(jiǎn)肥(féi)?越吃越瘦的(de)食(shí)物(wù)又(yòu)減(jiǎn)肥(féi)？哪種(zhǒng)蔬(shū)菜(cài)水果最具減(jiǎn)肥(féi)的(de)效果? 某些食(shí)物(wù)能(néng)自然控制体重，原因是(shì)它(tā)本身(shēn)供应热量（卡路里）低，如果你的(de)胃口(kǒu)不是(shì)特別(bié)大，选择这类食(shí)物(wù)保你能(néng)拥有(yǒu)苗条的(de)身(shēn)姿，以(yǐ)下是(shì)营养专家介绍的(de)瘦身(shēn)食(shí)物(wù): 菠菜(cài)：每半(bàn)杯（量杯）只是(shì)26卡路里，但va及铁质豐(fēng)富。菠菜(cài)以(yǐ)生(shēng)吃有(yǒu)益(yì)，烹调也不宜過(guò)入，以(yǐ)免(miǎn)損(sǔn)耗营养。 豆类：无论它(tā)是(shì)什么颜色的(de)豆，营养都(dōu)十分(fēn)豐(fēng)富，豆是(shì)蔬(shū)菜(cài)，但蛋白质却有(yǒu)肉(ròu)类般豐(fēng)富。每盎司(sī)干豆供给95卡路里，蛋白质6克。就是(shì)说如果你吃豆类，就无需多吃肉(ròu)类。 蜜瓜：每三又(yòu)二分(fēn)之一(yī)盎司(sī)只有(yǒu)30卡路里，蜜瓜含豐(fēng)富的(de)va与vc。 辣椒：无论辣或(huò)甜味，营养价值均高(gāo)，尤其含纤維(wéi)质。一(yī)个青(qīng)椒只有(yǒu)35卡路里，却供应各类維(wéi)生(shēng)素(sù)及矿物(wù)质。 番茄：饭後(hòu)吃一(yī)个中型(xíng)番茄，有(yǒu)益(yì)而不会增磅。 生(shēng)菜(cài)：由于含水分(fēn)及大量纤維(wéi)素(sù)使(shǐ)生(shēng)菜(cài)成为苗条食(shí)物(wù)，生(shēng)菜(cài)以(yǐ)外麪(miàn)的(de)绿叶营养最为豐(fēng)富。 麦包：全麦麪(miàn)包比普通白麪(miàn)包少了9%的(de)卡路里，蛋白质却多了20%，維(wéi)生(shēng)素(sù)b多两倍。纤維(wéi)素(sù)多于番茄，但热量却只有(yǒu)35卡路里。 火(huǒ)鸡：每盎司(sī)去皮净肉(ròu)只有(yǒu)50卡路里，肉(ròu)质瘦，虽然肉(ròu)粗，但却是(shì)十分(fēn)理想的(de)瘦身(shēn)食(shí)物(wù)。 草莓：每三又(yòu)二分(fēn)之一(yī)盎司(sī)只有(yǒu)57卡路里，并含豐(fēng)富的(de)維(wéi)生(shēng)素(sù)。 比目鱼：这类扁身(shēn)鱼每磅只含热量360卡路里，如果一(yī)餐吃四盎司(sī)，绝對(duì)不会发胖(pàng)。(注：一(yī)盎司(sī)约等于28克。) 低脂、无脂饮食(shí)減(jiǎn)肥(féi)法中可供选择的(de)低脂食(shí)物(wù)有(yǒu)： (1)肉(ròu)类：烤煮牛肉(ròu)、牛肝(gān)、羊肉(ròu)、鸡肉(ròu)。 (2)鱼类及其它(tā)海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉(ròu)、蟹肉(ròu)、虾、牡蛎。 (3)蔬(shū)菜(cài)：芦笋、茄子、鮮(xiān)扁豆、莴苣、豌(wān)豆；土(tǔ)豆、菠菜(cài)、南瓜、西红柿(shì)、卷心菜(cài)、花椰菜(cài)、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。 (4)水果：所有(yǒu)的(de)水果及果汁(新鮮(xiān)的(de)、罐装的(de)或(huò)冰(bīng)冻的(de)均可)。 (5)乳制品：脱脂牛嬭(nǎi)(鮮(xiān)嬭(nǎi)或(huò)嬭(nǎi)粉)、人工嬭(nǎi)油(yóu)、家用(yòng)嬭(nǎi)酪。 (6)麪(miàn)包和(hé)谷物(wù)等：大米、麪(miàn)包、通心粉、咸苏打(dǎ)饼干、玉米粉。 (7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生(shēng)姜、芥末、咖啡茶。 肥(féi)胖(pàng)者采用(yòng)这種(zhǒng)饮食(shí)，每周可減(jiǎn)轻体重o.90-2.25千克。但需注意补充口(kǒu)服維(wéi)生(shēng)素(sù)片，以(yǐ)补充所需营养的(de)不足。 越吃越瘦的(de)15種(zhǒng)食(shí)物(wù) 1.紫菜(cài) 除(chú)了含有(yǒu)豐(fēng)富的(de)維(wéi)他(tā)命a、b1及b2，最重要的(de)就是(shì)它(tā)蕴含豐(fēng)富纤維(wéi)素(sù)及矿物(wù)质，可以(yǐ)帮助(zhù)排(pái)走身(shēn)体內(nèi)之废物(wù)及积聚的(de)水分(fēn)，从而收(shōu)瘦腿之效。 2.芝麻 它(tā)的(de)「亚麻仁油(yóu)酸」可以(yǐ)去除(chú)附在血管內(nèi)的(de)膽(dǎn)固醇(chún)，令新陈代谢更好，減(jiǎn)肥(féi)收(shōu)腿就轻松得多。 3.香蕉 虽然卡路里很高(gāo)，但脂肪却很低，而且含有(yǒu)豐(fēng)富钾，又(yòu)饱肚又(yòu)低脂，可減(jiǎn)少脂肪在下身(shēn)积聚，是(shì)減(jiǎn)肥(féi)时候的(de)理想食(shí)品。 4.苹果 苹果含独有(yǒu)的(de)苹果酸，可以(yǐ)加速代谢，減(jiǎn)少下身(shēn)的(de)脂肪，而且它(tā)含的(de)钙量比其他(tā)水果豐(fēng)富，可減(jiǎn)少令人下身(shēn)水肿的(de)盐分(fēn)。 5.红豆 红豆所含的(de)石堿(jiǎn)酸成分(fēn)可以(yǐ)增加大肠的(de)蠕動(dòng)，促进排(pái)尿及減(jiǎn)少便秘，从而清除(chú)下身(shēn)脂肪。 6.木瓜 它(tā)有(yǒu)独特的(de)蛋白分(fēn)解酵(jiào)素(sù)，可以(yǐ)清除(chú)因吃肉(ròu)类而积聚在下身(shēn)的(de)脂肪，而且木瓜肉(ròu)所含的(de)果胶更是(shì)优良的(de)洗肠剂，可減(jiǎn)少废物(wù)在下身(shēn)积聚。 7.西瓜 它(tā)是(shì)生(shēng)果中的(de)利尿专家，多吃可減(jiǎn)少留在身(shēn)体中的(de)多馀水分(fēn)，而且本身(shēn)的(de)糖分(fēn)也不高(gāo)，多吃也不会致肥(féi)。 8.蛋 蛋內(nèi)的(de)維(wéi)他(tā)命b2有(yǒu)助(zhù)去除(chú)脂肪，除(chú)此之外，它(tā)蕴含的(de)菸堿(jiǎn)酸及維(wéi)他(tā)命b1可以(yǐ)去除(chú)下半(bàn)身(shēn)的(de)肥(féi)肉(ròu). 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥(féi)，但原来它(tā)亦含豐(fēng)富钾质，有(yǒu)助(zhù)減(jiǎn)少下半(bàn)身(shēn)的(de)脂肪和(hé)水分(fēn)积聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又(yòu)美味，说到底也是(shì)減(jiǎn)肥(féi)必食(shí)之物(wù)，原来它(tā)的(de)豐(fēng)富植(zhí)物(wù)纤維(wéi)更可以(yǐ)使(shǐ)下身(shēn)的(de)淋巴畅通，防(fáng)止腿部肿得松泡泡。 11.菠菜(cài) 因为它(tā)可以(yǐ)促进血液循环，这样就可以(yǐ)令距离心脏最远的(de)一(yī)双腿都(dōu)吸收(shōu)到足够养分(fēn)，平衡新陈代谢，排(pái)毒瘦腿就话咁易。 12.西芹 西芹一(yī)方麪(miàn)含有(yǒu)大量的(de)钙质，可以(yǐ)补「脚骨力」，另一(yī)方麪(miàn)亦含有(yǒu)钾，可減(jiǎn)少下半(bàn)身(shēn)的(de)水分(fēn)积聚。 13.花生(shēng) 含有(yǒu)极豐(fēng)富的(de)維(wéi)他(tā)命b2和(hé)菸堿(jiǎn)酸，一(yī)方麪(miàn)带来优质蛋白质，长肉(ròu)不长脂，其次亦可以(yǐ)消下身(shēn)脂肪肥(féi)肉(ròu)。 14.奇异果 除(chú)了維(wéi)他(tā)命c是(shì)它(tā)的(de)强项外，原来其纤維(wéi)亦十分(fēn)豐(fēng)富，可以(yǐ)增加分(fēn)解脂肪的(de)速度，避免(miǎn)腿部积聚過(guò)多的(de)脂肪。 15.番茄 吃新鮮(xiān)的(de)番茄可以(yǐ)利尿及去除(chú)腿部疲惫，減(jiǎn)少水肿的(de)问题，如果是(shì)生(shēng)吃的(de)话，效果就更好。 十三種(zhǒng)公认的(de)減(jiǎn)肥(féi)食(shí)品 牛嬭(nǎi) 牛嬭(nǎi)含有(yǒu)豐(fēng)富的(de)乳清酸和(hé)钙质，它(tā)既能(néng)抑制膽(dǎn)固醇(chún)沉积于動(dòng)脉血管壁，又(yòu)能(néng)抑制人体內(nèi)膽(dǎn)固醇(chún)合成酶的(de)活性，減(jiǎn)少膽(dǎn)固醇(chún)产生(shēng)。 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一(yī)样含有(yǒu)一(yī)種(zhǒng)白黎芦醇(chún)，是(shì)能(néng)降(jiàng)低膽(dǎn)固醇(chún)的(de)天然物(wù)质。動(dòng)物(wù)实验也证明，它(tā)能(néng)使(shǐ)膽(dǎn)固醇(chún)降(jiàng)低，还能(néng)抑制血小板聚集，所以(yǐ)葡萄是(shì)高(gāo)脂血症患者最好的(de)食(shí)品之一(yī)。 苹果 苹果因富含果胶、纤維(wéi)素(sù)和(hé)維(wéi)生(shēng)素(sù)c，有(yǒu)非常好的(de)降(jiàng)脂作用(yòng)。 如果每天吃两个苹果，坚持一(yī)个月，大多数人血液中的(de)低密度脂蛋白膽(dǎn)固醇(chún)（對(duì)心血管有(yǒu)害）会降(jiàng)低，而對(duì)心血管有(yǒu)益(yì)的(de)高(gāo)密度脂蛋白膽(dǎn)固醇(chún)水平会升高(gāo)。实验证明，大约80%的(de)高(gāo)脂血症患者的(de)膽(dǎn)固醇(chún)水平会降(jiàng)低。 大蒜 大蒜是(shì)含硫化合物(wù)的(de)混合物(wù)，可以(yǐ)減(jiǎn)少血中膽(dǎn)固醇(chún)和(hé)阻止血栓形成，有(yǒu)助(zhù)于增加高(gāo)密度脂蛋白。 韭菜(cài) 韭菜(cài)除(chú)了含钙、磷、铁、糖和(hé)蛋白、維(wéi)生(shēng)素(sù)a、c外，还含有(yǒu)胡萝卜素(sù)和(hé)大量的(de)纤維(wéi)等，能(néng)增强胃肠蠕動(dòng)，有(yǒu)很好的(de)通便作用(yòng)，能(néng)排(pái)除(chú)肠道中過(guò)多的(de)营养，其中包括多余的(de)脂肪。 洋葱 洋葱含前列腺素(sù)a，这種(zhǒng)成分(fēn)有(yǒu)舒张血管、降(jiàng)低血压的(de)功能(néng)。 它(tā)还含有(yǒu)稀丙基三硫化合物(wù)及少量硫氨基酸，除(chú)了降(jiàng)血脂外，还可预防(fáng)動(dòng)脉硬化。40岁的(de)人要多吃点。 香菇 能(néng)明显降(jiàng)低血清膽(dǎn)固醇(chún)、甘油(yóu)三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食(shí)用(yòng)可使(shǐ)身(shēn)体內(nèi)高(gāo)密度脂蛋白质有(yǒu)相對(duì)增加趋势。 冬瓜 經(jīng)常食(shí)用(yòng)冬瓜，能(néng)去除(chú)身(shēn)体多余的(de)脂肪和(hé)水分(fēn)，起到減(jiǎn)肥(féi)作用(yòng)。 胡萝卜 富含果胶酸钙，它(tā)与膽(dǎn)汁酸磨合後(hòu)从大便中排(pái)出。身(shēn)体要产生(shēng)膽(dǎn)汁酸势必会動(dòng)用(yòng)血液中的(de)膽(dǎn)固醇(chún)，从而促使(shǐ)血液中膽(dǎn)固醇(chún)的(de)水平降(jiàng)低。 海带 海带富含牛黄酸。食(shí)物(wù)纤維(wéi)藻酸，可降(jiàng)低血脂及膽(dǎn)汁中的(de)膽(dǎn)固醇(chún)。 燕麦 燕麦含有(yǒu)豐(fēng)富的(de)亚油(yóu)酸和(hé)皂甙素(sù)等，可防(fáng)治動(dòng)脉粥样硬化。

4、o型(xíng)血的(de)人吃什么可以(yǐ)減(jiǎn)肥(féi),吃什么不容易变胖(pàng)？谢谢

　　早上：

应为要上班，所以(yǐ)基本上不运動(dòng)，尝试過(guò)几天，放弃了，早上基本上就吃麪(miàn)包和(hé)鸡蛋，別(bié)吃包子馒头油(yóu)条之类的(de)，总之，吃饱，少油(yóu)。

中午：

白水煮的(de)牛肉(ròu)/鸡胸肉(ròu)+蔬(shū)菜(cài)，沾番茄酱吃。別(bié)吃猪肉(ròu)，牛肉(ròu)鸡肉(ròu)鱼肉(ròu)都(dōu)是(shì)可以(yǐ)的(de)，蔬(shū)菜(cài)的(de)话西兰花芹菜(cài)豌(wān)豆黄瓜番茄.....凡事蔬(shū)菜(cài)都(dōu)OK，每天至少两種(zhǒng)蔬(shū)菜(cài)以(yǐ)上。吃的(de)时候可以(yǐ)放番茄酱和(hé)黑胡椒吃，別(bié)放沙拉酱，那热量啊完全不敢直视！总之，吃饱，少油(yóu)，不吃淀粉。

下午四点：

一(yī)般这个时候我都(dōu)会吃个三明治或(huò)者麪(miàn)包+酸嬭(nǎi)，为什么这个时候加餐呢，因为晚上我不吃东西，这个点位吃点东西晚上不会饿，第二天也不会感觉非常饿，当然，吃的(de)东西还是(shì)要健(jiàn)康，我个人喜欢711买个什么金枪鱼三明治之类的(de)，好吃热量低。

晚上：

最多就啃个苹果，然後(hòu)開(kāi)始锻炼，因为周围没有(yǒu)健(jiàn)身(shēn)房，所以(yǐ)选择在家里做郑多燕的(de)有(yǒu)氧操，40分(fēn)钟左右，完了打(dǎ)打(dǎ)沙袋，跳跳绳，有(yǒu)氧运動(dòng)在1个半(bàn)小时左右，然後(hòu)会做点哑铃之类的(de)力量训练。

我之前的(de)计划基本就是(shì)这个样子，你如果要突击減(jiǎn)肥(féi)的(de)话，感觉早上和(hé)中午可以(yǐ)借鉴我的(de)，下午4点这顿可以(yǐ)砍掉，然後(hòu)晚上的(de)有(yǒu)氧运動(dòng)量稍微加多一(yī)点，做两套有(yǒu)氧操，或(huò)者慢跑半(bàn)个小时再来做，做完再跳跳绳。基本就是(shì)这些了。

总之，減(jiǎn)肥(féi)的(de)道路没有(yǒu)捷径，good luck！

　　无论什么血型(xíng)的(de)，吃不胖(pàng)，那么就是(shì)低盐无油(yóu)蔬(shū)菜(cài)和(hé)白開(kāi)水了~~

　　最好清淡一(yī)些，不要吃太多油(yóu)炸，高(gāo)脂肪的(de)东西，多吃水果蔬(shū)菜(cài)～

　　这和(hé)血型(xíng)有(yǒu)关系吗

　　減(jiǎn)肥(féi)和(hé)血型(xíng)好像没多大关系吧(ba)。。。其实人只要不吃那種(zhǒng)高(gāo)脂肪的(de)高(gāo)热量食(shí)品是(shì)不会发胖(pàng)的(de)。之所以(yǐ)胖(pàng)是(shì)垃圾食(shí)品吃多了，就拿馒头来说吧(ba)，1个馒头才200千卡（100克那種(zhǒng)挺大的(de)），如果光吃馒头的(de)话，1天你吃10个都(dōu)不会发胖(pàng)，可是(shì)蛋糕的(de)热量特別(bié)大1个妙芙小蛋糕就有(yǒu)400卡，1天吃5个就够了，可5个根本饱不了。饮食(shí)上多吃水果，适量的(de)吃鸡胸和(hé)牛肉(ròu)（补充氨基酸和(hé)蛋白质这是(shì)人必须的(de)）

　　吃什么可以(yǐ)減(jiǎn)肥(féi)。这个问题唯一(yī)答案就是(shì)吃药，其他(tā)的(de)吃了都(dōu)不会減(jiǎn)肥(féi)。減(jiǎn)肥(féi)需要进行饮食(shí)调整和(hé)运動(dòng)坚持。单纯依靠吃，就只能(néng)吃药