a型血养生秘诀

几个提高免(miǎn)疫力的(de)简单实用的(de)方法： 一(yī)、借助睡眠睡眠与人体免(miǎn)疫力密切相关。良好的(de)睡眠可使体内的(de)两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一(yī)种称为胞壁酸的(de)睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的(de)细菌和病毒消灭。 二、保持乐观情绪乐观的(de)态度可以(yǐ)維(wéi)持人体于一(yī)个最佳的(de)状态，尤其是在现今社会，人们面临的(de)压力很大，巨大的(de)心理压力会导致对人体免(miǎn)疫系统有抑制作用的(de)荷尔蒙成分增多，所以(yǐ)容易受到感冒或其它疾病的(de)侵袭。 三、限制饮酒每天饮低度白酒不(bù)要超过100毫升，黄酒不(bù)要超过250毫升，啤酒不(bù)要超过1瓶，因为酒精对人体的(de)每一(yī)部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以(yǐ)降低胆固醇，也应该限制每天一(yī)杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 四、参加运动，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免(miǎn)疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 五、补充維(wéi)生素每天适当补充維(wéi)生素和鑛(kuàng)物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的(de)武器，包括干扰素及各类免(miǎn)疫细胞的(de)数量与活力都和維(wéi)生素与鑛(kuàng)物质有关。 六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免(miǎn)疫力的(de)研究和使用由来已久。研究表明，以(yǐ)肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的(de)有益菌群具有广谱的(de)免(miǎn)疫原性，能刺激负责人体免(miǎn)疫的(de)淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免(miǎn)疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的(de)各种可致病的(de)外来微生物，产生多种抗体，提高人体免(miǎn)疫能力。