几个提高(gāo)免疫力的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使(shǐ)体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因(yīn)子，此因(yīn)子促使(shǐ)白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或(huò)其它疾病的侵袭。 三、限制饮酒每(měi)天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因(yīn)为酒精对人体的每(měi)一部分都会产生消极影响。即使(shǐ)喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每(měi)天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 四、参加(jiā)运动，每(měi)天运动30到45分钟，每(měi)周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加(jiā)，抵抗力也相对增加(jiā)。运动只要心跳加(jiā)速即可，晚餐后散步就很适合。 五、补充维生素每(měi)天适当补充维生素和矿物(wù)质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物(wù)质有关。 六、改善体内生态环境用微(wēi)生态制剂提高(gāo)免疫力的研究和使(shǐ)用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微(wēi)生物(wù)，产生多种抗体，提高(gāo)人体免疫能力。